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Question
잠은 최소 몇시간정도가 근손실을 방지하며 어떤시간대에 자는것이 좋습니까?
2018.04.07
TAG :
건강증진
공부를 하는 학생입니다. 불가피하게 공부때문에 잠을 규칙적으로 못자고있습니다. 잠은 최소 몇시간정도가 근손실을 방지하며 어떤시간대에 자는것이 좋습니까?
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Re : 공부를 하는 학생입니다. 불가피하게 공부때문에 잠을 규 ...
김대현 전문의
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안녕하세요, 하이닥 한방과 상담의 김대현 입니다.
수면시간은 개인차가 있어 몇 시간을 자야한다기 보다는 아침에 개운할 정도로 충분히 자는 것이 가장 좋습니다.
일반적으로 6~9시간 정도를 정상적인 수면시간으로 봅니다.
잠시간대는 규칙적으로 하는 것이 좋아 개선할 수 있으면 수면시간대를 일정하게 해보시기 바랍니다.
또한 같은 시간이라도 낮시간에 자는 것보다는 밤에 자는 것이 더 깊은 잠을 잘 수 있습니다.
수면시간은 개인차가 있어 몇 시간을 자야한다기 보다는 아침에 개운할 정도로 충분히 자는 것이 가장 좋습니다.
일반적으로 6~9시간 정도를 정상적인 수면시간으로 봅니다.
잠시간대는 규칙적으로 하는 것이 좋아 개선할 수 있으면 수면시간대를 일정하게 해보시기 바랍니다.
또한 같은 시간이라도 낮시간에 자는 것보다는 밤에 자는 것이 더 깊은 잠을 잘 수 있습니다.