하이닥

안녕하세요, 하이닥 이비인후과 상담의 문현 입니다.

코로 호흡을 못하고 입으로 하는 것과, 이전에 코를 다친적이 있는 것을 미루어 볼때,, 과거 외상의 영향으로 비중격 만곡증이 발생한 것이 아닐까 추측해봅니다.
외상으로 발생한 비중격 만곡증은 그 정도가 심한 경우가 많아 수술적 치료를 요하는 경우가 많습니다. 가까운 이비인후과를 방문하셔서 비강 내시경을 시행해 보시기를 권유드립니다.

과체중의 경우 무릎, 관절 등에 무리가 가지 않는 수영이 좋다고 알려져 있으니 고려해보시기 추천드립니다.

안녕하세요, 하이닥 운동상담사 최해현 입니다.

무릎이 좋지 않을 경우 무릎 기능을 보완하기 위해 허벅지 근력을 기르는 것이 중요합니다. 자전거 타기는 체중을 다 싣지 않으면서 허벅지 근육을 단력시킬 수 있어 골다공증, 노약자, 관절염 환자에게도 추천됩니다.

그러나 자전거 타는 자세가 좋지 않거나 너무 오랜 시간 타는 경우 허벅지, 엉덩이, 꼬리뼈에 통증과 물집이 생길 수 있습니다. 충분한 준비운동 없이 자전거를 타거나, 페달에 놓인 발 위치가 나쁘거나 균등하지 못한 힘으로 페달을 돌리는 경우는 무릎이나 발목에 통증이 올 수 있으니 자전거 타기 전 스트레칭이 중요합니다. 10~15분 동안 상반신보다 하반신, 특히 허벅지 앞쪽과 바깥쪽을 스트레칭 해주며 울퉁불퉁한 길에서는 피하는 것이 좋습니다.

감사합니다.