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병원에서 일자목이라고 하는데 통증을 줄이려면 어떤 방법이 있나요
2018.04.08
병원에서 일자목이라고 하는데 뒷목 통증이 왼쪽과 오른쪽 부분이 심해서 그러는데 통증을 줄이려면 어떤 방법이 있나요 마사지나 스트레칭 배게 같은거 추천 부탁드립니다
answer
Re : 병원에서 일자목이라고 하는데 뒷목 통증이 왼쪽과 오른쪽 ...
김혜진 운동전문가
대학원생
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안녕하세요, 하이닥 운동상담사 김혜진 입니다.
평소에 (승모근 상부, 견갑거근, 후두하근, 흉쇄유돌근) 위주로 스트레칭 해주시고
(유튜브나 구글 검색 이용)
또한, 두통이 심할 경우, 후두하근과 측두근 (관자놀이~귀 주변부의 근육) 위주로 많이 풀어주신다면 도움이 될 것입니다.
일단 일상생활에서의 자세를 바르게 할 수있도록 신경 써주시면서 활동 하시길 바랍니다.
평소에 (승모근 상부, 견갑거근, 후두하근, 흉쇄유돌근) 위주로 스트레칭 해주시고
(유튜브나 구글 검색 이용)
또한, 두통이 심할 경우, 후두하근과 측두근 (관자놀이~귀 주변부의 근육) 위주로 많이 풀어주신다면 도움이 될 것입니다.
일단 일상생활에서의 자세를 바르게 할 수있도록 신경 써주시면서 활동 하시길 바랍니다.