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병원에서 일자목이라고 하는데 통증을 줄이려면 어떤 방법이 있나요
2018.04.08
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TAG :
근골격계
,
뼈
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재활의학과
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거북목증후군
병원에서 일자목이라고 하는데 뒷목 통증이 왼쪽과 오른쪽 부분이 심해서 그러는데 통증을 줄이려면 어떤 방법이 있나요 마사지나 스트레칭 배게 같은거 추천 부탁드립니다
answer
Re : 병원에서 일자목이라고 하는데 뒷목 통증이 왼쪽과 오른쪽 ...
김혜진 운동전문가
대학원생
하이닥 스코어: 5
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안녕하세요, 하이닥 운동상담사 김혜진 입니다.
평소에 (승모근 상부, 견갑거근, 후두하근, 흉쇄유돌근) 위주로 스트레칭 해주시고
(유튜브나 구글 검색 이용)
또한, 두통이 심할 경우, 후두하근과 측두근 (관자놀이~귀 주변부의 근육) 위주로 많이 풀어주신다면 도움이 될 것입니다.
일단 일상생활에서의 자세를 바르게 할 수있도록 신경 써주시면서 활동 하시길 바랍니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
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