하이닥

안녕하세요, 하이닥 운동상담사 김수지 입니다.

허벅지의 경우 과도한 당분, 부족한 수면, 순환을 방해하는 생활습관 등의
여러가지 이유로 증가될 수 있습니다.


그렇기 때문에 과도한 당분 특히 고혈당의 음식인
밀가루, 흰쌀, 설탕 등의 간식과 음식을 피해주셔야 하고,

수면은 허벅지 지방을 태워주는 시간 밤10시-새벽2시 사이
호르몬 분비가 활발하기 때문에 일찍 잠자리에 들 수 있도록 해주세요

특히 하체의 순환이 되지 않는 상황에서
오히려 하체의 근육을 과도하게 펌핑시키는 운동을 했을때
더욱 부종이 심해질 수 있습니다.

스쿼트, 런지 와 같은 근력운동을 하신다면 뒤에 반드시 족욕, 반신욕, 스트레칭을 더 병행해주시고
근육을 가늘고 길게 늘려주면서 속근육까지 자극해주는
스트레칭성 운동으로 관리해주시는 것이 필요합니다


감사합니다.