하이닥

안녕하세요, 하이닥 한방과 상담의 최동기 입니다.
증상으로 보아 단순하게 음식으로만 해결할 수 있는 몸상태가 아닌것으로 보입니다. 다이어트를 혼자하는 것은 몸이 크게 문제되지 않을때 가능합니다.
현재 상태에서 식사조절을 임의로 하게 되면 변비나 부종등에 대한 처치가 부족할 수 있습니다.
부종과 변비, 무기력 피로 등이 겹쳐있다면 의학적인 상담을 통해 다이어트를 하시는 것이 필요할 것 같습니다.
가까운 다이어트클리닉(병의원, 한의원)을 방문하시어 조언을 구해보시기 바랍니다.

안녕하세요, 하이닥 응급의학과 상담의 한재병 입니다.

일반적으로 다이어트 중일때 식사량이 적은 이유 및 갑작스런 변화로 인해 변비가 생기는 경우가 많습니다.
붓기가 심하시다면, 병원 방문해서 검사 권유합니다.

안녕하세요, 하이닥 영양상담사 유혜리 입니다.
우선 귀리와 우유로 만든 요플레를 드신다고 하셨는데
씹어먹지않고 꿀떡꿀떡 넘길 수 있는 식품이나 우유와 요플레같은 종류는
혈당을 빠르게 올릴 수 있기때문에 우리몸에 잉여혈당이 존재해 지방으로 저장이됩니다,
우리몸에서 살이찌는 원리는 많이먹어서 과도한 혈당이 남을때, 급격한 당섭취로 인해 혈당이 남을때
지방으로 저장이 되며 살이찌는 원리를 가지고 있기때문에 그렇게 드셨을때 식사량이 적기 때문에
체중이 빠질 수는 있으나 결과적으로 체지방이 줄어들지는 않아 살이 안빠지시는 것을 느끼셨을 겁니다.
또한 지속적인 당섭취로 혈액속 당분이 많아져 혈액이 끈적끈적 해지다보니 순환이 원활하게 이루어지지않아
우리몸의 노폐물과 정체된 수분을 배출 시키지 못하기 때문에 온몸이 붓는 부종현상과 그로인해 피로감까지 느끼실 수 있습니다.
살을 빼기위해서 대체식이나 식사량을 줄이는 것이 아닌 지방이 소비될 수 있는 환경을 만들어 주기위해
비타민B군이 많이 함유된 현미밥을 이용한 식사를 해주시는 것이 훨씬 도움이되며
식사시간과 식사량을 일정하게 유지해 우리몸에서 남는 혈당이 존재하지않도록 만들어주는 것이 효과적입니다.

안녕하세요, 하이닥 운동상담사 이원우 입니다.

건강한 다이어트란 내 몸에 불필요한 잉여 체지방을 감량을 목표로 운동을 하셔야 합니다.

또한 식이조절도 무리하게 줄이는 방식에 다이어트는 좋은 방법이 아닙니다.

순수하게 체지방을 감량을 목표로 한다면 섭취하는 칼로리보다 소비하는 칼로리의 양이 많아지도록 평상시 신체활동량을 많이 늘려주시고 운동 전 후 스트레칭을 꼭 하셔서 몸에 무리가 가지 않도록 하셔야 합니다.

몸에 무리가 많이 가는 다이어트는 내 몸을 망가트리는 다이어트 입니다. 명심하시길!!