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스쿼트 하고나면 허버지가 찢어지듯이 또는 타는 느낌이 오면서 아픈데 계속 해야 할까요?
2018.04.13
스쿼트 하고나면 허버지가 찢어지듯이 또는 타는 느낌이 오면서 아픈데 계속 해야 할까요?
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Re : 스쿼트 하고나면 허버지가 찢어지듯이 또는 타는 느낌이 ...
강화수 운동전문가
약수한방병원
하이닥 스코어: 3
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안녕하세요, 하이닥 운동상담사 강화수 입니다.
운동을 하게 되면 DOMS라고 해서 지연성 근육통이 오게 됩니다.
보통 회복시간이 48~72시간 입니다.
근육통이 심하다면 이틀에서 삼일정도는 쉬어 주시는게 좋으며, 다른 부위 (상체나 복근등)를 해주시면 좋습니다.
그리고 운동 후 스트레칭 꼭 해주시고 폼롤러가 있으시면 폼롤러로 풀어주시면 근육통 회복에 도움이 됩니다.
운동을 하게 되면 DOMS라고 해서 지연성 근육통이 오게 됩니다.
보통 회복시간이 48~72시간 입니다.
근육통이 심하다면 이틀에서 삼일정도는 쉬어 주시는게 좋으며, 다른 부위 (상체나 복근등)를 해주시면 좋습니다.
그리고 운동 후 스트레칭 꼭 해주시고 폼롤러가 있으시면 폼롤러로 풀어주시면 근육통 회복에 도움이 됩니다.