하이닥

안녕하세요 94년생 다이어트 여자입니다
저열량다이어트로인한 매일피로누적과 흡연및 폭식증으로 건강이 염려되어 영양제를 많이 섭취하고있는데
영양제 먹는순서와 최상의 흡수율 부탁드려요 ..
1.오메가3(1일 1정)
2.달맞이꽃자유(1일 1정)
3.비오틴(1일 1정)
4.클로렐라알약(1일 2회 1회 5알)
5.스피루니아 분말(1일 ???)
6.종합비타민(1일1정)
7.글루코사민 MSM 식이유황 (1일 3알 1회 1알)
8.히알루론산(1일 1회)
9.코엔자임(1일 1회)

아침겸점심(12:30~01:00)
:사과,오렌지,딸기.요거트.버섯.다시마.계란.두유.채소(오이.양배추,파프리카)단호박(고구마)

간식(3:20)
:견과류.블랙아메리카노(카카오닙스)

저녁(5:20)
:딸기,사과,오렌지.채소(방울토마토,당근,브로콜리)
바나나

근력운동(필라테스 1시간)

저녁(8:00)나또,치즈,두유.버섯.다시마

총칼로리계산하면 800~830정도이구요

2시간유산소 운동(걷기)


그리고 스피루니아 1일 섭취량 몇그람인가요??