하이닥

안녕하세요, 하이닥 영양상담사 유혜리 입니다.


우리몸에 아침은 굉장히 중요합니다 .
잠을자는동안 사용된 에너지를 공급해주고
오랜 공복후 들어오는 첫 끼이며
아침식사만 잘해주셔도 체온을 올리고 면역력이 증가되어 건강한 몸을 만들 수 있죠.

이때 아침에 갈아서 만든 식사가 들어오게되면 흡수는 빠르게 될수있지만
그만틈 혈당을 빠르게 상승시켜 인술린의 작용을 방해하며
저작작용이 거의없기에 아침식사의 기능을 효과적으로 볼 수 없조.

식사의 편리함은 있겠지만 갈아드시는 것보다는 씹어서 드실수있는 건강한 한끼식사를 추천해드립니다.
두부,바나나,요거트,울금등 혹 어떤 영양소 때문에 위식품을 챙겨드시는 것이 아니라면
비타민 b군과 양질의 단백질이 들어있는 현미밥과 다양한 쌈채소와 나물반찬을 이용한 식사로 한끼를 챙겨주시면
영양소도 풍부하고 체온도 증가시키고 혈관도 깨끗해지는 건강한 식사가 가능하답니다.