안녕하세요, 하이닥 재활의학과 상담의 김재호 입니다.
네, 나이와 키와 체중을 고려하면 조금씩 운동하실 필요가 있어보입니다.
우선 무릎과 고관절의 움직임(가동범위)가 수술하지 않은 쪽과 비슷하거나 괜찮다면
실내자전거를 천천히 시작하면 됩니다.
처음부터 몇단 이런 것이 아니고요. (기계마다 강도 단계도 다르고요)
슬슬 윤활유치면서 움직여준다는 느낌으로 시작 (5~10분)
천천히 보행하는 정도로 타시고 (10~20분)
재미없거나, 익숙해지면 조금 빨리 걷거나 천천히 뛰는 정도로 짧게 하시면 됩니다. (5~10분)
마지막으로 다시 속도 느리게 해서 마무리하십시오 (5~10분)
그리고 타실때 허리 자세 바르게 하시고요.
만약 운동중이나 후에 어떤 통증이 발생하거나
가동범위가 정상이 아니라면
수술받은 정형외과 선생님 진료를 보시고 상의하시기 바랍니다.