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식사 후 운동을 하게 되면 오히려 살이 찐다고 하던데 정말인가요?
2018.04.19
TAG :
건강증진
식사 후 운동을 하게 되면 오히려 살이 찐다고 하던데 정말인가요?
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Re : 식사 후 운동을 하게 되면 오히려 살이 찐다고 하던데 ...
최해현
하이닥
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안녕하세요, 하이닥 운동상담사 최해현 입니다.
운동 이후에 식사를 하시게 되면 기존에 가지고 있는 내장지방을 먼저 에너지원으로 쓰게 되어 지방간을 예방하거나 치료하는 데에 도움을 줄 수 있으나 늦은 시간에 식사를 하기 때문에 역류성 식도염이나 체지방은 쌓일 수 있습니다.
따라서 간단하게 소화가 잘되는 식사를 소량으로 하고 운동 장소로 이동하여 스트레칭부터 실시한다면 최소 30분 이상을 보유할 수 있기 때문에 운동을 하는 데에 무리가 없을 것으로 생각됩니다. 그 이후에 유산소 운동과 근력운동을 실시하면 됩니다
감사합니다.
운동 이후에 식사를 하시게 되면 기존에 가지고 있는 내장지방을 먼저 에너지원으로 쓰게 되어 지방간을 예방하거나 치료하는 데에 도움을 줄 수 있으나 늦은 시간에 식사를 하기 때문에 역류성 식도염이나 체지방은 쌓일 수 있습니다.
따라서 간단하게 소화가 잘되는 식사를 소량으로 하고 운동 장소로 이동하여 스트레칭부터 실시한다면 최소 30분 이상을 보유할 수 있기 때문에 운동을 하는 데에 무리가 없을 것으로 생각됩니다. 그 이후에 유산소 운동과 근력운동을 실시하면 됩니다
감사합니다.
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Re : 식사 후 운동을 하게 되면 오히려 살이 찐다고 하던데 ...
김수지 운동전문가
(주)쥬비스 은평점
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안녕하세요, 하이닥 운동상담사 김수지 입니다.
만약 식사 후 운동을 바로 하신다면 소화기관으로 가던
혈액이 근육을 움직이는데 이용이 되고
상대적으로는 소화기능이 떨어져 먹은것이 대사가 되지 않을 수는 있습니다.
하지만 공복에 운동의 경우 지방을 감량하는데는 도움이 될 수는 있겠으나
무리하게 진행시 오히려 근 손실을 유발할 수도 있기 때문에
건강하게 체중감량을 위한 운동을 하신다면
식사 2시간 뒤 운동을 권장해드립니다.
감사합니다.
만약 식사 후 운동을 바로 하신다면 소화기관으로 가던
혈액이 근육을 움직이는데 이용이 되고
상대적으로는 소화기능이 떨어져 먹은것이 대사가 되지 않을 수는 있습니다.
하지만 공복에 운동의 경우 지방을 감량하는데는 도움이 될 수는 있겠으나
무리하게 진행시 오히려 근 손실을 유발할 수도 있기 때문에
건강하게 체중감량을 위한 운동을 하신다면
식사 2시간 뒤 운동을 권장해드립니다.
감사합니다.
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Re : 식사 후 운동을 하게 되면 오히려 살이 찐다고 하던데 정말인가요?
조혜리 영양사
정관보건지소
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안녕하세요, 하이닥 영양상담사 조혜리 입니다.
식사와 운동은 최소1시간,2~3시간텀을 두는게 가장좋으며,식사후 운동을 할경우 소화기능이 상대적으로 떨어져 위에 부담을 주게되어 운동내내 속이 불편한현상과 함께 에너지대사기능이 떨어집니다(에너지대사기능 촉진시 지방빠르게 연소)
운동중 수분섭취는 상관없으나 식사와는 시간텀을 두시기바랍니다
식사와 운동은 최소1시간,2~3시간텀을 두는게 가장좋으며,식사후 운동을 할경우 소화기능이 상대적으로 떨어져 위에 부담을 주게되어 운동내내 속이 불편한현상과 함께 에너지대사기능이 떨어집니다(에너지대사기능 촉진시 지방빠르게 연소)
운동중 수분섭취는 상관없으나 식사와는 시간텀을 두시기바랍니다