뒷목이 뻐근하다는 것은 목 뒤 근육이 굳어서 고장나고 있다는 뜻입니다. 원인은 목을 앞으로 내밀거나 숙이는 자세를 오래 취하기때문이죠. 근육은 같은 자세로 오래있을수록 빨리 굳어버리기때문에 최대한 자주 움직여 주는 것이 좋습니다. 따라서 스트레칭도 좋치만 원인이 되는 자세를 줄여주는 것이 가장 좋겠습니다. 목스트레칭은 그냥 천천히 원을 그리면서 돌라주시면 됩니다. 목뿐만 아니라 연결되어있는 척추나 골반 어깨도 함께 돌려주시면 효과가 더 좋습니다.