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Re : 근육 빨리 키우는 방법에는 뭐가 있나요?
강화수 운동전문가
약수한방병원
하이닥 스코어: 3
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안녕하세요, 하이닥 운동상담사 강화수 입니다.
운동생리학적으로 최소 12주 이상은 지나야 눈에 띄는 외관상 변화가 나타납니다.
그전에는 근신경적응기간이라 큰 변화는 나타나진 않습니다.
그렇기 때문에 최소 주 1회이상 12주 이후까지 꾸준히 하는게 가장 좋다고 말씀 드리고 싶습니다.
단, 운동량을 많이 가져간다고 더 커지거나 하는건 없으며 오히려 오버트레이닝이 될 수 있으니 본인에게 맞는
강도로 해주시고 적절한 휴식도 병행해 주십시요.
운동생리학적으로 최소 12주 이상은 지나야 눈에 띄는 외관상 변화가 나타납니다.
그전에는 근신경적응기간이라 큰 변화는 나타나진 않습니다.
그렇기 때문에 최소 주 1회이상 12주 이후까지 꾸준히 하는게 가장 좋다고 말씀 드리고 싶습니다.
단, 운동량을 많이 가져간다고 더 커지거나 하는건 없으며 오히려 오버트레이닝이 될 수 있으니 본인에게 맞는
강도로 해주시고 적절한 휴식도 병행해 주십시요.