하이닥

안녕하세요, 하이닥 운동상담사 김수지 입니다.

말씀하신 두 가지 모두가 원인이 될 수 있습니다.
복부근력이 부족하면 위장이 늘어났을때 복부가 튀어나오는 현상이 심하게 보일 수 있으시구요
복부 내 내장지방이 많아 순환과 소비가 제대로 되지 않을 때에도 영향을 받을 수 있습니다.

자세한 몸 상태에 대한 분석이 필요할 것으로 보입니다.
가까운 보건소에 가셔서 인바디 측정을 먼저 진행해보시고
측정에 대한 분석을 전문가에게 요청해보세요.

감사합니다.

안녕하세요, 하이닥 영양상담사 조혜리 입니다.
인바디측정후 복부지방율을 확인하시고 체지방량등 표준범위이상인경우,
유산소운동과 규칙적인식생활로 관리하시기바랍니다.
복부는 술,야식,밀가루 세가지중 한가지만 섭취하셔도 음식과 연관깊은 부위라 쉽게 나타나는 부위인데,

다른 부위에 비해 복부에 살이 있다고 느끼실 경우,저녁을 탄수화물,지방은 빼고 단백질 식품:고단백 저지방 살코기 위주로 100G섭취+채소2가지를 선택해 주시고, 기초 대사량에 맞춰서 하루 식단칼로리를 구성하시기 바랍니다->인바디 측정 후 알 수 있습니다.

아침,점심 식사시 일반식 잡곡밥1/2공기로 섭취하시고 끼니별 채소는3가지씩-포만감, 변비예방, 식이섬유소가 풍부하여 장 활동 활발,

운동은 매일 꾸준히 하신다는 것에 의의를 두시구요,
식사 도중,식사 직후 수분섭취는 피해주시기 바랍니다. 식사와 수분의 시간텀은 1시간 정도 두시구요,