하이닥

안녕하세요, 하이닥 영양상담사 차단비 입니다.

운동하고 식이조절해도 허벅지살이 안빠질수있습니다.
만약, 체중까지 안빠진다면 그것은 운동방법과 식이조절방법이 맞지않는다고 생각해주시면좋고
허벅지살만 안빠지는거라면, 허벅지살 감량하는방법으로 다이어트 방법을 바꿔야합니다.

보통 하체를 고민하는체질은
소음인 혹은 태음인 체질이 많으실텐데
하체순환이 잘 안되어 붓기가 오래가다가
하체의 셀룰라이트층 혹은 지방이 되는 경우가 많습니다.

무조건 운동을 많이해도 하체의 근육이 발달한다면? 허벅지살이 안빠진것과 동일해보일것이고
무조건 식이조절을 많이해도 하체는 순환이기때문에 극단적인 식사량으로 줄여도
하체감량이 더딜수있습니다.

붓기관리를 신경써야하는것이 하체다이어트 방법중 필수
1) 짠음식, 자극적인 음식줄이고 + 섬유질 섭취를 늘려주세요
2) 하체는 쉽게 붓기때문에 평상시 다리 꼬는 습관도 조심하시는것이 좋고
족욕, 반신욕, 하체 마사지, 스트레칭 기반의 운동을 추천드립니다.

안녕하세요, 하이닥 운동상담사 김수지 입니다.

하체비만의 경우 꾸준한 식생활습관의 개선이 필요합니다.
다이어트를 한다고 해서 식사만 줄이고 무리하게 운동만 한다고 해서
고민하는 부위는 해결이 되기 어려우실거에요

하체의 근력이 부족하여 탄력이 떨어져 비만으로 가기 쉬울 수 있어
근력운동도 필요하시겠지만,

순환이 잘 되지 않는 상태에서 무리한 하체 근력운동은
오히려 부종을 더 유발할 수 있답니다.

하체 운동으로 스트레칭성 운동을 추천드리며
가벼운 유산소 운동과 근력운동을 병행하시되
1시간이 넘지 않게 조절해보시고
운동 후 펌핑된 근육을 풀어주고 순환을 도와줄 수 있도록
반신욕, 족욕을 뒤에 진행하신다면 도움이 되실거에요^^

감사합니다.