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운동후 바로 음식섭취하면 안된걸로 알고있는데 맞는지요??
2018.04.24
TAG :
건강증진
헬스 피티를 받고있는데요~~운동후 바로 음식섭취하면 안된걸로 알고있는데 맞는지요??
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Re : 헬스 피티를 받고있는데요~~운동후 바로 음식섭취하면 안 ...
유혜리 영양사
쥬비스다이어트 여의도지점
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안녕하세요, 하이닥 영양상담사 유혜리 입니다.
운동 후에는 체온이 올라가 있고 우리몸이 활성화되어있는 상태이기 때문에
바로 음식물이 들어가게되면 빠르게 흡수하기 때문에 운동 효율성이 떨어지며
빠르게 혈당을 올려 식욕통제가 잘 안될수있으니 운동후 2시간 뒤에 섭취해주는 것을 권장해드립니다.
운동 후에는 체온이 올라가 있고 우리몸이 활성화되어있는 상태이기 때문에
바로 음식물이 들어가게되면 빠르게 흡수하기 때문에 운동 효율성이 떨어지며
빠르게 혈당을 올려 식욕통제가 잘 안될수있으니 운동후 2시간 뒤에 섭취해주는 것을 권장해드립니다.
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Re : 운동후 바로 음식섭취하면 안된걸로 알고있는데 맞는지요??
최해현
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안녕하세요, 하이닥 운동상담사 최해현 입니다.
운동 이후에 식사를 하시게 되면 기존에 가지고 있는 내장지방을 먼저 에너지원으로 쓰게 되어 지방간을 예방하거나 치료하는 데에 도움을 줄 수 있으나 늦은 시간에 식사를 하기 때문에 역류성 식도염이나 체지방은 쌓일 수 있습니다.
따라서 간단하게 소화가 잘되는 식사를 소량으로 하고 운동 장소로 이동하여 스트레칭부터 실시한다면 최소 30분 이상을 보유할 수 있기 때문에 운동을 하는 데에 무리가 없을 것으로 생각됩니다. 그 이후에 유산소 운동과 근력운동을 실시하면 됩니다
감사합니다.
운동 이후에 식사를 하시게 되면 기존에 가지고 있는 내장지방을 먼저 에너지원으로 쓰게 되어 지방간을 예방하거나 치료하는 데에 도움을 줄 수 있으나 늦은 시간에 식사를 하기 때문에 역류성 식도염이나 체지방은 쌓일 수 있습니다.
따라서 간단하게 소화가 잘되는 식사를 소량으로 하고 운동 장소로 이동하여 스트레칭부터 실시한다면 최소 30분 이상을 보유할 수 있기 때문에 운동을 하는 데에 무리가 없을 것으로 생각됩니다. 그 이후에 유산소 운동과 근력운동을 실시하면 됩니다
감사합니다.