하이닥

안녕하세요, 하이닥 영양상담사 송미현 입니다.

건강한 성인 남성을 기준으로 키 180cm의 건강체중은 71kg 입니다.
10% 정상범위를 감안하더라도 78kg 까지는 감량하시는 편이 좋습니다.

가장 먼저 술을 줄이시기 바랍니다. 가장 좋은 것은 금주입니다만 어려우시다면 줄이는 것이라도 하시기를 권합니다.
먼저, 음주 횟수를 줄이시고 (주 5회-> 주 2~3회), 그 이후 1회 음주량을 줄이시기 바랍니다.

과음은 내장지방의 축적, 지방간 등의 건강에 매우 좋지 않은 행동입니다. 건강한 삶을 위해 음주를 줄이시기 바랍니다.

도움이 되셨기를 바랍니다. 감사합니다.

안녕하세요, 하이닥 운동상담사 김혜진 입니다.
일단 술을 드시고 운동을 하시게 되면 혈압이 올라가거나, 갈증과 탈수 현상으로 어지럼증 등의 증상이 나타날수 있습니다.
또한 술로인한 신경계 감각저하로 상해의 위험이 높아집니다.
키에 몸무게 같은 경우는 근육량을 함께 봐야 적정체중인지 아닌지 확실히 알 수 있으므로
이는 인바디 측정 등을 통해 좀 더 자세히 아실 수 있을 것 같습니다.