하이닥

안녕하세요, 하이닥 운동상담사 이윤권 입니다.

인체의 수분량은 매일매일 달라집니다

인바디라는 기계특성상 수분을 근육으로 인식합니다

컨디션이나 식사, 그리고 측정시간에 따라서 계속수분량이다른대

수분빠지면 단순하게 골격근량이 떨어진것으로 측정되구요

엘리트선수수준으로 하루종일 운동하는게아니라면 근손실같은건

걱정하지마시고 꾸준히 하시면 되겠습니다

안녕하세요, 하이닥 영양상담사 조혜리 입니다.
식물성단백질과 동물성단백질의 차이데 각자 사람의 체형에 따라 조금방법이 달라질수있습니다.

근력량이 많은경우 유산소운동을 하면서 식물성단백질2:동물성단백질1의 섭취비율로 하루세끼를 배분해야하며 동물성단백질은 한번섭취시 100~150g정도가 적당합니다.

만약 근력이 작고 지방이 있는 체형이라면 근력,유산소운동을 병행하면서 식물성1:동물성단백질2비율로 하루세끼를 배분하며 100프로 완전단백질섭취를 하루 한끼는 필수로 섭취해주셔야하는데 대체적으로 100프로완전단백질이 동물성단백질에 해당됩니다-살코기위주,계란,연어 등

그리고 한번섭취시 100~150g정도가 적당합니다.

둘다 단백질식품이긴한데 식물성은 불완전한단백질/동물성은 완전 단백질 형태로 되어있기때문에

동물성의경우 한끼섭취시 한가지만 섭취를 해도 대체적으로 적정섭취량에 맞게 선택하며 근력향상에 도움이 되지만 식물성은 불완전한단백질이므로 완전단백질형태로 바꿔서 섭취하셔야합니다.

예시로.
현미(식물성단백질:불완전)+콩(식물성단백질:불완전)-완전형태:현미콩밥->근력향상도움
빵(식물성단백질소량포함:불완전)+우유(동물성단백질)-완전형태로 섭취