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제가 제대로 운동하고 있는지 모르겠습니다
2018.04.26
TAG :
체중감량(다이어트)
,
비만
제 원래 몸무게가 92kg였는데 85kg 까지
3개월동안 헬스다니면서 부지런히 감량했습니다
지금도 계속다니면서 운동을 하고 있는데
문제는 인바디 검사를 하니까 근육량도 줄었다는 겁니다
제가 보기에 제운동의 문제점은 운동한걸 10비율로 따지면
유산소 7정도로 하고 나머지 3근력운동 으로
거의 유산소 운동만 한거 입니다
그래서 근력위주로 운동할려고 하는데 괜찮은지 궁금합니다
3개월동안 헬스다니면서 부지런히 감량했습니다
지금도 계속다니면서 운동을 하고 있는데
문제는 인바디 검사를 하니까 근육량도 줄었다는 겁니다
제가 보기에 제운동의 문제점은 운동한걸 10비율로 따지면
유산소 7정도로 하고 나머지 3근력운동 으로
거의 유산소 운동만 한거 입니다
그래서 근력위주로 운동할려고 하는데 괜찮은지 궁금합니다
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Re : 제가 제대로 운동하고 있는지 모르겠습니다
김수지 운동전문가
(주)쥬비스 은평점
하이닥 스코어: 6
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안녕하세요, 하이닥 운동상담사 김수지 입니다.
근육량이 많이 줄었다면 단순히 운동만의 문제가 아닐 수 있습니다.
실제 인바디에 표시되는 근육량의 경우 몸의 수분과 같이 포함이 된 수치입니다.
수분 섭취의 양, 식사의 양에 따라 근단백질의 수치는 다르게 측정이 될 수 있습니다.
운동시 유산소와 근력운동을 병행하시는 것은 필요합니다.
하지만 근 손실을 유발했다면 운동의 문제보다
식이의 문제일 가능성도 있습니다.
식사량이 현저하게 줄지는 않았는지,
운동 전 공복상태는 아닌지,
영양소는 골고루 충분히 드시고 있는지를
먼저 파악해보시면 좋을 것 같습니다.
감사합니다.
근육량이 많이 줄었다면 단순히 운동만의 문제가 아닐 수 있습니다.
실제 인바디에 표시되는 근육량의 경우 몸의 수분과 같이 포함이 된 수치입니다.
수분 섭취의 양, 식사의 양에 따라 근단백질의 수치는 다르게 측정이 될 수 있습니다.
운동시 유산소와 근력운동을 병행하시는 것은 필요합니다.
하지만 근 손실을 유발했다면 운동의 문제보다
식이의 문제일 가능성도 있습니다.
식사량이 현저하게 줄지는 않았는지,
운동 전 공복상태는 아닌지,
영양소는 골고루 충분히 드시고 있는지를
먼저 파악해보시면 좋을 것 같습니다.
감사합니다.