하이닥

안녕하세요, 하이닥 마취통증의학과 상담의 배규룡 입니다.
신경과 진찰상 긴장성 두통이라 했으므로 긴장성 두통치료 약을 복용해서 치료하면 될 것입니다. '
다만 목의 문제로 목에 통증이 생겨 두통으로 이어질 수 있고 이 때는 목에대한 주사 치료등이
도움이 되는 경우가 있으므로 원하시면 통증의학과를 방문 진찰 후 확인 되면 목의 치료를 통해
두통치료를 시도 해 볼 수 있습니다.

안녕하세요, 하이닥 운동상담사 최해현 입니다.

스트레스로 긴장 상태에 있을 때 이를 완화하는 방법으로 근육이완법이 있습니다. 호흡, 명상, 최면 등 다양한 이완법 중에서 근육이완법인 점진적 근육이완기법을 국립정신건강센터 자료를 참조로 소개드립니다.

점진적 근육이완기법이란 머리끝부터 발끝까지의 근육을 수축시켰다가 이완시키는 것을 반복하는 것입니다. 근육의 수축과 이완으로 신체적 긴장 상태에 대한 감각을 익히고, 과긴장된 근육을 이완시키는 훈련을 하면서 점점 더 편안해짐을 느낄 수 있게 됩니다.

팔꿈치 아래->팔꿈치 윗부분->무릎아래->배->가슴->어깨->목->얼굴 근육을 순서에 따라 5초간 긴장 후 10초간 이완하기를 반복하면서 마음이 편안하고 안정된다고 되뇌입니다.

감사합니다.