하이닥

안녕하세요, 하이닥 운동상담사 김수지 입니다.

스트레스의 경우, 정신적인 스트레스 외에도 육체적인 피로감과 영양불균형으로 인해서 발생될 수 있습니다.
일반적인 운동을 진행했을 때 호르몬의 분비작용으로 스트레스를 해소하는데 도움이 될 수 있습니다.
대신 과도했을 경우 오히려 몸에 부정적인 영향을 미칠 수 있기 때문에

주 3회 운동-휴식을 병행하면서 규칙적으로 먼저 진행하시는 것을 추천드립니다.
운동은 스트레스 해소에 도움이 되긴하지만,
스트레스가 많아 근육이 경직된 상태시라면 근력적인 운동보다도
스트레칭성 운동으로 근육의 긴장을 풀어주는 것이 좋습니다.

운동을 하실 때 힘이 들어갈때 호흡을 내쉬어 주시고
스트레치가 될 때도 호흡을 내쉬어 주시면 되십니다.

실제 호흡을 천천히 깊게 했을 때 스트레스 해소에 도움이 될 수 있다는 연구결과들이 많이 있습니다.
적절하고 건강한 운동방법으로 스트레스완화를 해보세요^^