하이닥
상담 목록
Question
근육운동한 다음날 온몸이 뻐근한데 쉬는게 나을까요?
2018.04.29
근육운동한 다음날 온몸이 뻐근한데 예를 들어 목요일날 운동했다면 금요일날 운동을 하는게 좋은가요? 아니면 쉬는게 나을까요?
저는 지금 다이어트를 목적으로
운동하고 있어요 운동은 커브스순환운동 중이고요
저는 지금 다이어트를 목적으로
운동하고 있어요 운동은 커브스순환운동 중이고요
answer
Re : 근육운동한 다음날 온몸이 뻐근한데 예를 들어 목요일날 ...
강화수 운동전문가
약수한방병원
하이닥 스코어: 3
전문가동의
0
답변추천
0
안녕하세요, 하이닥 운동상담사 강화수 입니다.
근력운동을 하게되면 DOMS(지연성 근육통)이 오게 되는데, 이 근육통은 48~72시간이 지나면 없어집니다.
그래서 근력운동 프로그램을 만들때 같은 부위 운동은 2~3일정도 후에 다시 하게끔 설계를 합니다.
커브스 센터를 보니 기구들이 중량을 조절하는게 아닌 본인의 몸을 가지고 하게끔 되어 있는데, 운동강도가 높진 않아도
서킷 트레이닝이라 체력적으로 부담이 될 수도 있을듯 합니다.
일단은 월 수 금 이렇게 격일제로 하면서 적응이 되어 근육통이 줄어든다면 매일 하는쪽으로 진행하는 방법도 생각해 보십시요.
그리고 운동 후 근육통을 줄이기 위해서는 스트레칭이나 폼롤링등으로 회복이 빨리 될 수 있도록 해주는게 좋습니다.
근력운동을 하게되면 DOMS(지연성 근육통)이 오게 되는데, 이 근육통은 48~72시간이 지나면 없어집니다.
그래서 근력운동 프로그램을 만들때 같은 부위 운동은 2~3일정도 후에 다시 하게끔 설계를 합니다.
커브스 센터를 보니 기구들이 중량을 조절하는게 아닌 본인의 몸을 가지고 하게끔 되어 있는데, 운동강도가 높진 않아도
서킷 트레이닝이라 체력적으로 부담이 될 수도 있을듯 합니다.
일단은 월 수 금 이렇게 격일제로 하면서 적응이 되어 근육통이 줄어든다면 매일 하는쪽으로 진행하는 방법도 생각해 보십시요.
그리고 운동 후 근육통을 줄이기 위해서는 스트레칭이나 폼롤링등으로 회복이 빨리 될 수 있도록 해주는게 좋습니다.