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등산을 하고나면 아킬레스건쪽이 붓습니다.
2018.04.30
등산을 하고나면 아킬레스건쪽이 붓습니다. 운동을 안하면 살이 안빠질꺼같은데요... 어쩔수없이 운동을 계속해야하는 순간입니다. 조금이라도 덜 아프게 하는방법이 있을까요?
answer
Re : 등산을 하고나면 아킬레스건쪽이 붓습니다.
최종환 의사
엘레나의원
하이닥 스코어: 103
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안녕하세요, 하이닥 마취통증의학과 상담의 최종환 입니다.
고생이 많으시네요!
휴식이 필요합니다!
발목에 휴식이 필요합니다만 휴식할수없다면
걸음걸이 교정과 발목의 교정이 필수적입니다
신발을 가장편한 신발로 바꾸시고 걸음걸이를 11자로 걸으시고
비틀어진 발목을 교정하면 훨씬더 도움이 될것입니다
발목교정은 전문가의 도움을 받아 정확한 교정을 하시기를
추천합니다
발목과 걸음걸이의 교정만 정확히되면 통증은 감소하거나
사라질것입니다
통증이 지속되면 통증의학과나 정형외과에
방문하여 상담하시기 바랍니다
감사합니다
고생이 많으시네요!
휴식이 필요합니다!
발목에 휴식이 필요합니다만 휴식할수없다면
걸음걸이 교정과 발목의 교정이 필수적입니다
신발을 가장편한 신발로 바꾸시고 걸음걸이를 11자로 걸으시고
비틀어진 발목을 교정하면 훨씬더 도움이 될것입니다
발목교정은 전문가의 도움을 받아 정확한 교정을 하시기를
추천합니다
발목과 걸음걸이의 교정만 정확히되면 통증은 감소하거나
사라질것입니다
통증이 지속되면 통증의학과나 정형외과에
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감사합니다
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Re : 등산을 하고나면 아킬레스건쪽이 붓습니다. 운동을 안하 ...
이재준 운동전문가
몸마음연구소
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안녕하세요, 물리치료사 및 하이닥 운동상담사 이재준 입니다.
경사진 길을 올라가는 등산은 아킬레스건에 평지 걷기 보다 더 많은 부하를 주게 됩니다.
따라서 운동을 지속적으로 하고 싶으시다면 평기 걷기로 전환하기를 권합니다.
또한 체중관리를 위한 목적이라면 식단이 차지하는 비중이 85% 가까이 되기 때문에
운동도 운동이지만 식단관리를 병행하는데 더 많은 노력을 하셔야 합니다.
경사진 길을 올라가는 등산은 아킬레스건에 평지 걷기 보다 더 많은 부하를 주게 됩니다.
따라서 운동을 지속적으로 하고 싶으시다면 평기 걷기로 전환하기를 권합니다.
또한 체중관리를 위한 목적이라면 식단이 차지하는 비중이 85% 가까이 되기 때문에
운동도 운동이지만 식단관리를 병행하는데 더 많은 노력을 하셔야 합니다.