하이닥
상담 목록
Question
다이어트 계획을 부탁드립니다.
2018.05.01
TAG :
체중감량(다이어트)
,
비만
178cm 98kg 30살 남성입니다.
다이어트 계획을 부탁드립니다.
아침 저녁 출퇴근시 왕복 40분정도 자전거 출퇴근하며
저녁에 운동장에서 전후스트레칭하며 6의속도로 한시간 걷고
있습니다.
식사는 하루 2천칼로리로 먹고 있습니다.
추가 해야 할 운동이나 조언 부탁드리겠습니다.
다이어트 계획을 부탁드립니다.
아침 저녁 출퇴근시 왕복 40분정도 자전거 출퇴근하며
저녁에 운동장에서 전후스트레칭하며 6의속도로 한시간 걷고
있습니다.
식사는 하루 2천칼로리로 먹고 있습니다.
추가 해야 할 운동이나 조언 부탁드리겠습니다.
answer
Re : 178cm 98kg 30살 남성입니다.다이어트 계획 ...
이재준 운동전문가
몸마음연구소
하이닥 스코어: 24
전문가동의
0
답변추천
1
안녕하세요, 하이닥 물리치료사 및 운동상담사 이재준 입니다.
말씀하신대로 운동을 이미 하고 있으시다면 특별히 더 추가해야할 운동은 없을 것으로 판단됩니다.
운동량은 이미 충분하고 식사도 조절을 하고 있으시니 원칙적으로 보았을 때 체중관리에 성공하실 것으로 보입니다.
일반적인 관념과 다르게 운동은 체중관리에 있어서 큰 비중을 차지하지 않습니다.
보통 다이어트(식단) : 운동 = 85% : 15%의 비율로 봅니다.
즉 식단을 관리하는 것이 압도적으로 중요하다는 이야기입니다.
과식이나 폭식을 자제하고 운동을 꾸준히 유지하셔서 좋은 결과 있기를 바랍니다.
말씀하신대로 운동을 이미 하고 있으시다면 특별히 더 추가해야할 운동은 없을 것으로 판단됩니다.
운동량은 이미 충분하고 식사도 조절을 하고 있으시니 원칙적으로 보았을 때 체중관리에 성공하실 것으로 보입니다.
일반적인 관념과 다르게 운동은 체중관리에 있어서 큰 비중을 차지하지 않습니다.
보통 다이어트(식단) : 운동 = 85% : 15%의 비율로 봅니다.
즉 식단을 관리하는 것이 압도적으로 중요하다는 이야기입니다.
과식이나 폭식을 자제하고 운동을 꾸준히 유지하셔서 좋은 결과 있기를 바랍니다.