안녕하세요, 하이닥 영양상담사 조혜리 입니다.
환경적변화로인한 수면부족,스트레스,생활패턴불규칙으로인한 컨디션저조등 여러가지원인이있을수있습니다.
평상시 식사,운동을 규칙적으로 건강하게 관리하시기바랍니다
끼니별 고단백저지방살코기위주로 150g씩 섭취해주시고-탁구공3개크기.
탄수화물은 하루 최소100g:포도당으로 섭취:잡곡밥
비타민b군을건강식품으로 보충하시는것도 도움이 되실것으로 판단됩니다
또한 유산균,식이섬유소도 장면역력을 튼튼하게 해주시때문에 일상생활에 현재 증상에 따라
필요한 건강식품과 수면시간을 하루 6~8시간 규칙적으로 수면에 질을 높이면서 생활하시기바랍니다