하이닥

안녕하세요, 하이닥 운동상담사 김정현 입니다.

중성지방이 늘어나는 이유는 간단히 말하면 고칼로리와 당질의 섭취가 높다고 볼 수 있습니다.
중성지방을 낮추는 가장 중요한 건 식습관 개선입니다.
중성지방이란 몸에 나쁜 콜레스테롤이 몸 속에 많다는 뜻입니다.
이는 다 음식으로 섭취하기때문인데요
튀김, 붉은 육류, 탄수화물 과다섭취, 음주를 줄이시는 것이 좋구요, 과식이나 폭식을 하지 않는것이 좋습니다.
식이섬유소가 풍부한 채소나 해초류 등을 많이 드시는 것이 좋습니다.
등푸른 생선이나 견과류에 포함된 오메가3를 섭취해주시는 것도 도움이 됩니다.
이 와에도 사과 양파 콩 들기름 아몬드 등등 도움이 되는 식품이 많습니다.
그리고 운동을 해주시면 됩니다.

안녕하세요, 하이닥 영양상담사 유혜리 입니다.
중성지방의 가장 큰 원인이 되는 내장지방을 낮추는 것이 좋으며
내장지방을 낮추기 위해서는 규칙적인 식사 량과 시간으로 우리몸이 지방을
축적하지 않고 소비하는 패턴으로 만들며 산소유입량이 많은 운동방법이 좋습니다.
또한 식이요법으로는 지방의 대사를 돕는 비타민B군의 섭취와 혈액속 지질 농도를 깨끗하게 도와주는
식이섬유 섭취 도 중성지방 수치를 낮추는데 도움이됩니다,