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혈당관련 질문합니다
2018.05.04
공기밥(백미밥)이 정제가 많이 된 탄수화물이라 빠르게 흡수되면서 혈당을 급격히 올려서 인슐린 분비를 늘려서 안좋다고 들어서
유사한 칼로리를 낼 만한 바나나(섬유질이나 칼륨 등 미량영양소가 풍부하다고 들었습니다) 대체하려는데 괜찮을까요?
유사한 칼로리를 낼 만한 바나나(섬유질이나 칼륨 등 미량영양소가 풍부하다고 들었습니다) 대체하려는데 괜찮을까요?
answer
Re : 공기밥(백미밥)이 정제가 많이 된 탄수화물이라 빠르게 ...
이동인 영양사
지씨에스(노인주택 스프링카운티자이)
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안녕하세요, 하이닥 영양상담사 이동인 입니다.
바나나도 좋지만 현미나 흑미가 들어있는 잡곡밥으로 바꿔서 드시는 것도 좋습니다. 탄수화물은 하루에 50~60%섭취하시는것이 좋겠습니다.
바나나도 좋지만 현미나 흑미가 들어있는 잡곡밥으로 바꿔서 드시는 것도 좋습니다. 탄수화물은 하루에 50~60%섭취하시는것이 좋겠습니다.