하이닥

안녕하세요, 하이닥 영양상담사 이다연 입니다.

지방이 저장되기 가장 좋은 곳은 배, 허벅지, 옆구리 쪽 입니다. 아마 상대적으로 다른 곳보다 살이 더 많이 있기 때문에 빠져도
다른 곳보다 티가 많이 나지 않을꺼에요. 하지만 분명한 것은 분명히 뱃살도 빠졌을 것 입니다. 지방을 줄이고 근력을 기르기 위해서 식단과 유산소운동 그리고 무산소 운동이 조화를 잘 이루어야 합니다.

지금 어떠한 식단을 주로 드시는지 알수 없기 때문에 현재 어떠한 식단을 드시고 현재 어떠한 운동을 어느정도 하시는지 알려주시면 차후 식단을 짜는데 도움을 드릴수 있을것 같습니다. 평소에 드시는 식단을 알려주세요.

감사합니다.

안녕하세요, 하이닥 영양상담사 안희진 입니다.

뱃살다이어트를 고민중이신데, 다른곳은 빠졌는데 뱃살이 안빠지는 이유가 뭘까요?
아무래도 질문자님의 식습관과 생활습관에서
복부에 살을 찌우게 만드는 원인이 지속적으로 반복되고 있는건 아닐까요?
그래서, 다이어트를 할 때는 단순히 체중을 감량하는 것이 아니라
고민하는 부위에 살을 찌우게 하는 근본적인 원인을 찾아 개선하는 것이 중요합니다.

물론, 식이조절과 운동은 중요하지만 복부를 살찌우는 원인이 함께 개선되어야 되겠죠?
복부는 식사 습관, 규칙성이 굉장히 중요한 부위입니다.
그래서, 불규칙하게 안먹다가 몰아먹거나, 밤에 먹거나 폭식하는 습관은
복부에 쉽게 살을 찌우는 원인이 됩니다.
또한, 복부쪽 림프순환이 잘 되지 않으면 지방축적이 되기 때문에
배꼽 주변으로 평소 림프절 스트레칭과 마사지를 해주시는 것도 좋습니다.

살이 찌는 근본적인 원인부터 찾아 해결하는 건강한 다이어트 성공하시길 바랍니다.

안녕하세요, 하이닥 운동상담사 최해현 입니다.

질문자님의 신체질량지수(BMI)는 약 25.61로 비만에 속합니다. 남성의 경우에는 여성과 달리 내장지방이 쌓여 복부비만이 되는 경우가 대부분입니다. 내장지방은 복부 내 장기 주위에 축적되며 내장지방은 복부 내부라는 한정된 공간에 머무르기 때문에 유동성이 없어 늘 산과 같은 불룩한 형태를 유지하게 됩니다.

칼로리 소모를 목적으로 두어야 합니다. 복근을 만드는 것이 목적인 운동인 윗몸일으키기 등은 칼로리 소모량이 적으니 칼로리 소모량이 큰 유산소 운동을 병행하여 체내에 축적된 지방을 제거하는 것이 좋습니다. 대표적인 유산소 운동에는 수영, 자전거, 달리기 등이 있습니다.

감사합니다.