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키가 175cm인데 적정 체중은 몇lg입니까?
2018.05.08
TAG :
건강증진
키가 175cm인데 적정 체중은 몇lg입니까?
지금은 83kg에서 76kg까지 감량한 상태입니다.
아침에 헬스장에서 런링머신 30분 근력운동 40분
자전거 10분정도 운동하고 있습니다.
그리고 헬스장에서 운동순서도 알고 싶습니다.
지금은 83kg에서 76kg까지 감량한 상태입니다.
아침에 헬스장에서 런링머신 30분 근력운동 40분
자전거 10분정도 운동하고 있습니다.
그리고 헬스장에서 운동순서도 알고 싶습니다.
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Re : 키가 175cm인데 적정 체중은 몇lg입니까?지금은 ...
차단비 영양사
쥬비스송파점
하이닥 스코어: 6
전문가동의
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안녕하세요, 하이닥 영양상담사 차단비 입니다.
키대비 적정체중은 BMI 기준으로 70-75kg 정도가 적정체중에 속합니다.
현재 체중은 표준체중에 들어오나
헬스장 혹은 보건소에서 인바디 측정후
골격근량과 지방량의 비율을 확인하고
운동을 해주셔도 좋을텐데요!
가벼운 스트레칭 혹은 유산소를 시작으로
근력운동뒤에 다시 유산소 및 스트레칭으로 마무리하는것을추천합니다.
운동시간은 1시간 1시간30분이내가 적당합니다.
키대비 적정체중은 BMI 기준으로 70-75kg 정도가 적정체중에 속합니다.
현재 체중은 표준체중에 들어오나
헬스장 혹은 보건소에서 인바디 측정후
골격근량과 지방량의 비율을 확인하고
운동을 해주셔도 좋을텐데요!
가벼운 스트레칭 혹은 유산소를 시작으로
근력운동뒤에 다시 유산소 및 스트레칭으로 마무리하는것을추천합니다.
운동시간은 1시간 1시간30분이내가 적당합니다.
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Re : 키가 175cm인데 적정 체중은 몇lg입니까?지금은 ...
김정현 운동전문가
쓰리먼스더바디
하이닥 스코어: 57
전문가동의
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안녕하세요, 하이닥 운동상담사 김정현 입니다.
표준체중이라는 것이 있습니다.
공식대로 계산을 해보면, (175-100)*0.9=.67.5kg입니다.
하지만 이보다 더 중요한 건 근육과 지방의 비율입니다. 같은 체중도 지방이 많으면 비만이 될 수 있습니다. 인바디검사를 해보면 알 수 있습니다.
기본적인 운동순서는 스트레칭 - 근력운동 - 유산소 운동 - 스트레칭 입니다.
운동의 목적에 따라서 동작이나 방법 강도 등이 달라질 수 있습니다.
근력운동은 2분할로 할수도 있고 3분할로 할 수도 있습니다.
표준체중이라는 것이 있습니다.
공식대로 계산을 해보면, (175-100)*0.9=.67.5kg입니다.
하지만 이보다 더 중요한 건 근육과 지방의 비율입니다. 같은 체중도 지방이 많으면 비만이 될 수 있습니다. 인바디검사를 해보면 알 수 있습니다.
기본적인 운동순서는 스트레칭 - 근력운동 - 유산소 운동 - 스트레칭 입니다.
운동의 목적에 따라서 동작이나 방법 강도 등이 달라질 수 있습니다.
근력운동은 2분할로 할수도 있고 3분할로 할 수도 있습니다.