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근력운동하기전에 꼭 탄수화물을섭취해야하나요?
2018.05.08
TAG :
건강증진
근력운동하기전에 꼭 탄수화물을섭취해야하나요?
밥먹고 5~6시간정도 공백이있는데 그냥바로 근력운동하고 유산소 진행하거든요
근데 체중은줄어드는데 몸의 변화가 안느껴져서요
그리고 보충제섭취는 근력운동 끝나고먹어야하나요?
아니면 유산소운동까지 다 끝나서 운동이 다 끝났을때섭취하는건지요?말들어보면근력운동끝나고섭취하라고하는데 그게언제인지궁금합니다~~^^
밥먹고 5~6시간정도 공백이있는데 그냥바로 근력운동하고 유산소 진행하거든요
근데 체중은줄어드는데 몸의 변화가 안느껴져서요
그리고 보충제섭취는 근력운동 끝나고먹어야하나요?
아니면 유산소운동까지 다 끝나서 운동이 다 끝났을때섭취하는건지요?말들어보면근력운동끝나고섭취하라고하는데 그게언제인지궁금합니다~~^^
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Re : 근력운동하기전에 꼭 탄수화물을섭취해야하나요?밥먹고 5 ...
강화수 운동전문가
약수한방병원
하이닥 스코어: 3
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안녕하세요, 하이닥 운동상담사 강화수 입니다.
먼저 운동 목적이 정확히 무엇인지 나와있지 않아 답변에 제약이 있을 수 있습니다.
식사 후 5~6시간 공백 후 운동을 하신다고 하셨는데, 근력운동 전 간단한 탄수화물을 섭취해주면
공복 상태 일때 보다 효율적으로 에너지를 사용할 수 있습니다.
그리고 운동 후 보충제 섭취는 20분안에 늦어도 1시간안에는 드시는게 근성장이나 회복에 도움이 됩니다.
먼저 운동 목적이 정확히 무엇인지 나와있지 않아 답변에 제약이 있을 수 있습니다.
식사 후 5~6시간 공백 후 운동을 하신다고 하셨는데, 근력운동 전 간단한 탄수화물을 섭취해주면
공복 상태 일때 보다 효율적으로 에너지를 사용할 수 있습니다.
그리고 운동 후 보충제 섭취는 20분안에 늦어도 1시간안에는 드시는게 근성장이나 회복에 도움이 됩니다.
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Re : 근력운동하기전에 꼭 탄수화물을섭취해야하나요?
조혜리 영양사
정관보건지소
하이닥 스코어: 10
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안녕하세요, 하이닥 영양상담사 조혜리 입니다.
목적에따라 달라집니다
운동전 탄수화물섭취는 장기운동-마라톤선수,마라톤대회출전,어지러움증,빈혈등이있을경우 과당섭취
다이어트목적-공복시운동,
근력향상-운동직후 단백질보충
식사,운동 최소1시간텀을 두시는게 도움이됩니다.
목적에따라 달라집니다
운동전 탄수화물섭취는 장기운동-마라톤선수,마라톤대회출전,어지러움증,빈혈등이있을경우 과당섭취
다이어트목적-공복시운동,
근력향상-운동직후 단백질보충
식사,운동 최소1시간텀을 두시는게 도움이됩니다.