하이닥

안녕하세요, 하이닥 한방과 상담의 허정원 입니다.

일반적으로 새벽 1~2시 쯤 깨는 분들을 보면 위장의 열이 커져 있는 분들이 많습니다.
그리고 위장의 열이 커지는 이유는 여러가지가 있는데요.

원래 체질적으로 위장의 열이 큰 경우
위장의 열을 조장하는 음식을 많이 섭취했을 경우
갑작스런 다이어트 등으로 식사량을 줄였을 경우
스트레스를 먹는 걸로 풀었을 경우

등등이 있을 수 있습니다.

그리고 이렇게 위장의 열이 커져 있는 분들은 배고픔에 대해서 살짝 예민해지는데요.

금연을 하시고 웨이트를 하는 과정에서 위장에 열이 생기면서 새벽에 깨고 다시 잠들기 힘든 상황이 만들어진게 아닐까 생각됩니다.

그리고 갑자기 무리한 운동을 했을 경우에도 잠들기가 힘들어지거나 평소보다 빨리 깨는 현상이 나타날 수 있습니다.

그래서

1. 현재 운동량을 조금 줄이는 방향으로 가면 좋겠습니다. 조금씩 천천히 운동량을 늘려가는 계획을 세우시면 좋겠습니다.
2. 취침 전 허기를 살짝 채워주면 좋겠습니다. 바나나 혹은 두유 등으로 조금만 허기를 채우고 영양을 보충한 이후에 잠드는 패턴을 만들어 봅시다. 소화에 부담이 주지 않을 정도의 아주 소량 그리고 소화가 잘 되는 음식이 좋겠네요.

감사합니다.