하이닥

안녕하세요, 하이닥 운동상담사 김수지 입니다.

감량 효과를 말씀하시는 거라면 평소보다 운동량이 늘었을 경우
효과를 보실 수 도 있습니다.


하지만 줄넘기 운동의 경우,

체중이 높은 경우, 하체의 부종이 심한경우,
관절이 약한 경우, 운동의 경험이 부족한 경우 등의
영향으로 오히려 더 몸이 붓거나 관절의 손상이 올 수 있습니다.

말씀하신 것 처럼 반드시 전 후 10분 이상의 스트레칭을 권장해드리고,
(족욕이나 반신욕도 좋습니다)
처음부터 5000개가아닌 피로감이 높지않도록 초반에는 갯수를 더 낮추시고
점진적으로 늘려가시는 것을 추천드립니다.

또한 체중감량은 단순히 운동만, 식단만으로는 한계가 있습니다.
운동, 식단, 생활습관을 고루 건강하게 변화시켜줄 수 있는 방법으로
감량의 효과를 높일 수 있도록 해보세요