하이닥

안녕하세요, 하이닥 운동상담사 김수지 입니다.

운동의 경우 심박수를 올리고 교감신경을 활성화 하기 때문에
늦은 밤 운동의 경우, 불면증을 유발하거나, 수면의 질을 깨뜨려
자면서 근육이 회복하고, 재생하고, 스트레스를 회복하는 데에 영향을 줄 수 있습니다.

9시 이후로 반드시 운동을 해야하신다면
운동의 강도 그리고 운동 후의 심박수를 다시 낮추고 이완을 해주는 과정이 중요합니다.

운동 전후 반드시 스트레칭 또는 족욕과 같은 활동으로,
근피로를 풀어주시고 운동 전 미리 3끼 식사에서
근육을 움직이는데에 필요한 칼슘 마그네슘이 풍부한
쌈채소, 샐러드, 나물종류의 반찬을 꼭 챙겨드실 수 있도록 해보세요

안녕하세요, 하이닥 영양상담사 조혜리 입니다.
다이어트목적으의 경우 운동,식사 모두 병행하셔야 건강하게 감량하시면서 요요없이 유지관리가 가능합니다
단 아침에 하는운동이 에너지대사가 가장활발한시기이므로 체중감량에 저녁에 하는운동보다 효과적인건 사실이나
다이어트에 기본은 에너지섭취<소비가 더 커야합니다.
저녁으로 갈수록 기초대사량이 떨어지기때문에 신진대사량이 떨어지기는하나, 운동의효과가 사라지는건 아닙니다