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농구와 헬스부상으로 갈비뼈 하나 골절에 두개 실금이 생겼습니다
2018.05.16
농구와 헬스부상으로 갈비뼈 하나 골절에 두개 실금이 생겼습니다 그래서 지금 한달가까이 헬스를 쉬고있는데 너무나도 스트레스받네요 몸에 근육이 다 빠지는기분이며 좋아보이던 몸이 안좋아지는게 눈에 보이네요 조언부탁드립니다
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Re : 농구와 헬스부상으로 갈비뼈 하나 골절에 두개 실금이 생 ...
이택연 전문의
로엘의원
하이닥 스코어: 67
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안녕하세요, 하이닥 흉부외과 상담의 이택연 입니다.
평소 몸 관리를 잘하셨던 덕분에 큰 사고에도 부러짐 없이 견뎠다고 판단되어집니다.
근육관리를 열심히 하셨던 만큼, 회복 후에는 예전 몸으로 되돌아가는데 다른 일반인들 보다 수월할 거라 생각됩니다.
긍정적인 생각 또한 회복에 많은 도움이 된다는 점 기억해주시면 더욱 건강한 하루 맞이하실 수 있을거라 생각됩니다.
늘 좋은일들만 가득하길 바라겠습니다 ^^
평소 몸 관리를 잘하셨던 덕분에 큰 사고에도 부러짐 없이 견뎠다고 판단되어집니다.
근육관리를 열심히 하셨던 만큼, 회복 후에는 예전 몸으로 되돌아가는데 다른 일반인들 보다 수월할 거라 생각됩니다.
긍정적인 생각 또한 회복에 많은 도움이 된다는 점 기억해주시면 더욱 건강한 하루 맞이하실 수 있을거라 생각됩니다.
늘 좋은일들만 가득하길 바라겠습니다 ^^
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Re : 농구와 헬스부상으로 갈비뼈 하나 골절에 두개 실금이 생겼습니다
조혜리 영양사
정관보건지소
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안녕하세요, 하이닥 영양상담사 조혜리 입니다.
,평소 무리가 가지않은저강도에서 조금씩하시기바랍니다.
일상생활에서 건강한 생활습관-식습관,운동,숙면으로 관리하시기 바랍니다.
규칙적인 식생활로 끼니별 단백질150g섭취 : 고단백 저지방 위주로
세끼를 적정 탄수화물 밥1/2~2/3공기 ,단백질150g, 식이섬유소가 풍부한 채소 3가지씩 섭취하시고,
간식으로 과일,우유,견과류 등을 섭취하시기 바랍니다.
또한 칼슘과 비타민d가 풍부한 치즈, 브로콜리, 두부, 멸치, 우유, 오렌지, 버섯,아몬드, 빼째 먹는 생선, 미역 등 골고루 챙겨먹기 바랍니다.
,평소 무리가 가지않은저강도에서 조금씩하시기바랍니다.
일상생활에서 건강한 생활습관-식습관,운동,숙면으로 관리하시기 바랍니다.
규칙적인 식생활로 끼니별 단백질150g섭취 : 고단백 저지방 위주로
세끼를 적정 탄수화물 밥1/2~2/3공기 ,단백질150g, 식이섬유소가 풍부한 채소 3가지씩 섭취하시고,
간식으로 과일,우유,견과류 등을 섭취하시기 바랍니다.
또한 칼슘과 비타민d가 풍부한 치즈, 브로콜리, 두부, 멸치, 우유, 오렌지, 버섯,아몬드, 빼째 먹는 생선, 미역 등 골고루 챙겨먹기 바랍니다.