하이닥

안녕하세요, 하이닥 영양상담사 유혜리 입니다.
부실한 식사를 하니 살이 안빠지는 것입니다.
10대 ,20대 때는 안먹어도 호르몬 분비가 왕성하고 대사량도 많으니
안드셨을 경우 체중이 쉽게 줄으셨을 수 있습니다.
하지만 현재 출산을 하시고 몸의 밸런스가 깨진 상태에서는
식사량을 줄이거나 안먹는 다이어트 방법으로 효과를 보실 수 없습니다.
지방이 연소되기 위해서는 영양소가 필수적이기 때문입니다.
3끼 규칙적인 식사와 영양소가 풍부한 나물반찬과 쌈채소를
일정시간, 일정한 양으로 식사해주시는 것이 좋으나
이러한 방법도 몸에 맞는 방법으로 진행하셨을 경우 가장 효과적이랍니다
우리몸은 살이찌는 원인이 굉장히 다양합니다 . 정말 많이 먹고 적게 움직여서 찔수 도 있고
호르몬밸런스가 깨지거나 순환이 되지않거나 체온이 낮거나,
다양한 원인이 있기때문에 그에 맞는, 즉 몸에 맞는 다이어트 방법을 하셔야합니다,
특히나 출산후 다이어트는 잘못했다가 건강을 악화시킬수있기때문입니다.

안녕하세요, 하이닥 운동상담사 김수지 입니다.

말씀하신 부실한 식사가 문제가 될 수 있습니다.
하루에 한두끼 밖에 먹지 않는데 왜? 살이 안빠질까요?
지방이 탈 수 있는 환경이 아닌 것입니다.
또한 질문자님께서 스스로 출산후 운동이 부족하다고 말씀해주셨는데요
특히 여성의 출산후 몸 상태는 이전과는 전혀 다르다고 보면 되세요
지방세포의 수 자체가 늘어나 있기 때문에
이전과 똑같이 줄여먹어도 대사는 떨어져있어 살은 더 안 빠질 수 밖에 없고
또한 지방이 탈려면 영양소 그리고 규칙적인 활동량도 필요하기 때문에

세 끼 식사를 반찬을 다양하게 특히 지방을 연소할 수 있는 몸을 만들기 위한
(섬유질, 비타민, 미네랄이 풍부한 야채, 나물 위주의 반찬을 권장해드리고)
하루의 식사간격을 가능하시다면 5-6시간 텀으로 맞추어 먹고 소비하고
지방이 탈 수 있는 시간을 확보해주세요

또한 운동을 전혀하지 않으셨다면 주 3회 격일로
낮 가볍게 산책하시는 것 부터 활동을 가져주시고,
스트레칭성 운동으로 쓰지않는 근육까지 활용하시거나
족욕 반신욕으로 순환을 도와주시는 것도 방법입니다.


규칙적인 영양소 섭취
일정한 활동량

두가지의 밸런스를 맞추셔야 체중감량 하실 수 있습니다.