안녕하세요, 하이닥 내과 상담의 송경환 입니다.
2018년 대한의학회에서 발행된 고혈압 진료 지침상 고혈압의 진단 기준은 수축기 혈압 140 mmHg 이상 혹은 이완기 혈압 90 mmHg 이상입니다.
일반적으로 29살 젊은 남성에서 고혈압이 발생하는 경우 본태성(원인 미상의) 고혈압 보다는 2차성 고혈압(다른 원인이 있는 것이)이 아닌지 확인이 필요합니다.
2차성 고혈압의 원인으로는 신장기능 감소나, 신장으로 가는 동맥의 협착, 부신 종양을 감별이 필요합니다.
혈압을 낮추는 방법으로는 크게 생활 요법과 약물 요법이 있으며, 생활요법이 궁금하시리라 생각됩니다.
1. 소금 섭취 제한 : 하루 소금 6 g이하를 섭취하는 것으로 수축기 혈압을 5 mmHg 가량 감소 시킬수 있습니다.
- 주로 국이나 찌개, 김치에 소금이 다량 들어 있으므로 국이나 찌개를 드실 때는 싱겁게 드십시오
2. 체중감량 : 체중 1kg 감소시 수축기 혈압을 1 mmHg 가량 감소 시킬수 있습니다.
3. 절주 입니다. : 술을 드시더라도 하루 2잔 이하로 줄이십시오. 약 수축기 혈압을 4 mmHg 가량 감소 시킬 수 있습니다.
4. 규칙적인 운동 : 하루 30~50분 이상 일주일에 5일 이상 운동을 지속적으로 할 경우 수축기 혈압을 5 mmHg 가량 감소 시킬수 있습니다.
5. 식사 조절 : 채식 위주의 건강한 식습관 으로 수축기 혈압을 10 mmHg 가량 감소 시킬수 있습니다.
이러한 생활습관으로 혈압을 낮출 수는 있지만, 질문자의 경우 29 세이므로 2차성 고혈압 감별을 위해 가까운 의료기관에
방문하시어 원인 파악을 하시는 것이 좋겠습니다. 혈압에 따라 약물 치료가 필요할 수 있습니다.
감사합니다.