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어린이는 보통 몇 시간 동안 자야 되고 몇시에 자는 것이 좋은가요?
2018.05.19
TAG :
건강증진
어린이는 보통 몇 시간 동안 자야 되고 몇시에 자는 것이 좋은가요? 많이 잘 수록 소묘되는 칼로리의 양도 많아지나요?
저는 보통 늦게 자고 늦게 일어나는데ㅜㅜ 조금 자면 소모되는 칼로리 도 적은 가요? 건강을 유지하려면 어떻게 해야되나요?
저는 보통 늦게 자고 늦게 일어나는데ㅜㅜ 조금 자면 소모되는 칼로리 도 적은 가요? 건강을 유지하려면 어떻게 해야되나요?
answer
Re : 어린이는 보통 몇 시간 동안 자야 되고 몇시에 자는 것 ...
정승원 한의사
경희아이큐한의원
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안녕하세요, 하이닥 한방과 상담의 정승원 입니다.
성장기인 어린이는 성장호르몬이 분비되는 밤시간에는 숙면을 취해야합니다.
성장호르몬은 밤12 - 새벽 2시에 가장 많이 분비되기 때문에
10시 정도에는 잠에 들어가고 최소 8-9시간정도 자는 것이 좋습니다.
많이 잘 수록 칼로리 소모는 줄어들게 되므로
먹은 것들이 체내에 잘 저장되어 성장에 이용됩니다.
건강을 유지하려면 우선 잘먹고, 잘자는 것이 기본이므로
규칙적인 식습관, 수면습관을 기르시는 것이 중요합니다.
성장기인 어린이는 성장호르몬이 분비되는 밤시간에는 숙면을 취해야합니다.
성장호르몬은 밤12 - 새벽 2시에 가장 많이 분비되기 때문에
10시 정도에는 잠에 들어가고 최소 8-9시간정도 자는 것이 좋습니다.
많이 잘 수록 칼로리 소모는 줄어들게 되므로
먹은 것들이 체내에 잘 저장되어 성장에 이용됩니다.
건강을 유지하려면 우선 잘먹고, 잘자는 것이 기본이므로
규칙적인 식습관, 수면습관을 기르시는 것이 중요합니다.