하이닥

안녕하세요, 하이닥 운동상담사 김수지 입니다.

성장기의 운동은, 성장호르몬 분비를 촉진하는데 도움이 됩니다.
하지만 모든 것이 과도하면 안되겠죠

규칙적으로 운동- 휴식을 반복하시면서
질문자님의 몸의 환경에 따라 다를 수 있지만
되도록 1시간 이내의 운동을 권장드립니다.

운동을 하실 때 필요한 영양소는 칼슘과 마그네슘인데요
보통 푸른 잎채소, 해조류, 멸치 등에 많이 들어있습니다.
하지만 과도한 당분과 염분은 칼슘의 흡수를 방해하기 때문에 참고해주시고

운동 후 회복할 수 있는 시간
수면시간이 7-8시간 간격으로 확보될 수 있도록 해주시면서
성장호르몬 분비가 잘 될 수 있는 23시 정도의 취침을 권장해드립니다.