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헬스 운동후 밥먹으면 근력 및 유산소 운동한 것이 효과가 없어 지나요?
2018.05.20
TAG :
체중감량(다이어트)
,
비만
헬스 운동후 밥먹으면 근력 및 유산소 운동한 것이 효과가 없어 지나요?
그리고 근력운동부터 하고 유산소 운동을 하는게 나은지 아니면 그 반대인지도 궁금합니다
마지막으로 운동후에 시원한 맥주가 당기는데요
이것또한 운동한 효과가 없어 지겠죠?
3건에 대한 상세한 답변 부탁 드립니다
그리고 근력운동부터 하고 유산소 운동을 하는게 나은지 아니면 그 반대인지도 궁금합니다
마지막으로 운동후에 시원한 맥주가 당기는데요
이것또한 운동한 효과가 없어 지겠죠?
3건에 대한 상세한 답변 부탁 드립니다
answer
Re : 헬스 운동후 밥먹으면 근력 및 유산소 운동한 것이 효과 ...
차단비 영양사
쥬비스송파점
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안녕하세요, 하이닥 영양상담사 차단비 입니다.
궁금하신 내용에 대한 답변드리겠습니다.
1. 운동의 목적에 따라 식사하는방법이 달라지는데요.
다이어트목적이라면 운동후 밥드시는패턴은 좋지않습니다.
근력을 키우는 목적이라면 운동후 단백질위주의 식단을 챙겨주시는것이 좋습니다.
2. 운동후 시원한맥주가 당기는건 당연하겠지만
운동후 흡수가 빨라지는 시간이기때문에
수분도 과하게 섭취하는것을 비추천해드리는데요.
그만큼 알코올이 들어있는 맥주는 운동의 효과를 도루묵으로 만들게됩니다.
-> 운동후 식후 1시간뒤에 수분섭취 추천
-> 식후 1-2시간뒤에 운동하는것을 추천드리고, 운동끝나고 드시지않기.
궁금하신 내용에 대한 답변드리겠습니다.
1. 운동의 목적에 따라 식사하는방법이 달라지는데요.
다이어트목적이라면 운동후 밥드시는패턴은 좋지않습니다.
근력을 키우는 목적이라면 운동후 단백질위주의 식단을 챙겨주시는것이 좋습니다.
2. 운동후 시원한맥주가 당기는건 당연하겠지만
운동후 흡수가 빨라지는 시간이기때문에
수분도 과하게 섭취하는것을 비추천해드리는데요.
그만큼 알코올이 들어있는 맥주는 운동의 효과를 도루묵으로 만들게됩니다.
-> 운동후 식후 1시간뒤에 수분섭취 추천
-> 식후 1-2시간뒤에 운동하는것을 추천드리고, 운동끝나고 드시지않기.