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Re : 아침식사를 하고 아침 운동하는게 괜찮나요?
최해현
하이닥
하이닥 스코어: 4
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안녕하세요, 하이닥 운동상담사 최해현 입니다.
운동 이후에 식사를 하시게 되면 기존에 가지고 있는 내장지방을 먼저 에너지원으로 쓰게 되어 지방간을 예방하거나 치료하는 데에 도움을 줄 수 있으나 늦은 시간에 식사를 하기 때문에 역류성 식도염이나 체지방은 쌓일 수 있습니다.
따라서 간단하게 소화가 잘되는 식사를 소량으로 하고 운동 장소로 이동하여 스트레칭부터 실시한다면 최소 30분 이상을 보유할 수 있기 때문에 운동을 하는 데에 무리가 없을 것으로 생각됩니다. 그 이후에 유산소 운동과 근력운동을 실시하면 됩니다
감사합니다.
운동 이후에 식사를 하시게 되면 기존에 가지고 있는 내장지방을 먼저 에너지원으로 쓰게 되어 지방간을 예방하거나 치료하는 데에 도움을 줄 수 있으나 늦은 시간에 식사를 하기 때문에 역류성 식도염이나 체지방은 쌓일 수 있습니다.
따라서 간단하게 소화가 잘되는 식사를 소량으로 하고 운동 장소로 이동하여 스트레칭부터 실시한다면 최소 30분 이상을 보유할 수 있기 때문에 운동을 하는 데에 무리가 없을 것으로 생각됩니다. 그 이후에 유산소 운동과 근력운동을 실시하면 됩니다
감사합니다.
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Re : 아침식사를 하고 아침 운동하는게 괜찮나요?
김정현 운동전문가
쓰리먼스더바디
하이닥 스코어: 57
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안녕하세요, 하이닥 운동상담사 김정현 입니다.
괜찮습니다.
식후 바로 하는 것보다는 최소30분 이상의 휴식을 취하신 후에 하는 것이 좋으며, 미리 충분한 수분을 섭취하시고, 가벼운 스트레칭으로 준비운동을 하셔서 부상을 예방하시는 것이 좋습니다.
괜찮습니다.
식후 바로 하는 것보다는 최소30분 이상의 휴식을 취하신 후에 하는 것이 좋으며, 미리 충분한 수분을 섭취하시고, 가벼운 스트레칭으로 준비운동을 하셔서 부상을 예방하시는 것이 좋습니다.
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Re : 아침식사를 하고 아침 운동하는게 괜찮나요?
박예리 영양사
-(프리랜서로 근무중)
하이닥 스코어: 11
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안녕하세요, 하이닥 영양상담사 박예리 입니다.
탄수화물(포도당)은 근육의 움직임을 위해 필수적인 영양소로 탄수화물 식사를 하지 않고 운동을 하면 근육에 저장된 탄수화물을 소모시켜 근력을 키우기 어려워 질 가능성이 있습니다.
그러므로 음식 소화시간을 고려하여 운동 1~2시간 전에 식사(밥+간단한 반찬)를 하시고 시간이 없다면 고구마, 떡, 바나나 등의 식품으로 탄수화물을 보충하시는 것을 권장합니다.
답변이 도움이 되셨길 바랍니다.
감사합니다.
탄수화물(포도당)은 근육의 움직임을 위해 필수적인 영양소로 탄수화물 식사를 하지 않고 운동을 하면 근육에 저장된 탄수화물을 소모시켜 근력을 키우기 어려워 질 가능성이 있습니다.
그러므로 음식 소화시간을 고려하여 운동 1~2시간 전에 식사(밥+간단한 반찬)를 하시고 시간이 없다면 고구마, 떡, 바나나 등의 식품으로 탄수화물을 보충하시는 것을 권장합니다.
답변이 도움이 되셨길 바랍니다.
감사합니다.
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Re : 아침식사를 하고 아침 운동하는게 괜찮나요?
유혜리 영양사
쥬비스다이어트 여의도지점
하이닥 스코어: 4
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안녕하세요, 하이닥 영양상담사 유혜리 입니다.
공복에 운동을 하는 것보다 무리없는 방법이며
식후 바로 운동을 하는 것이 아닌 1:40~2:00 후에 운동을 해주셔야
소화후 지방이 연소될 시간이 충족되어 운동효과를 보실 수 있습니다.
운동을 하더라도 살이빠지지않거나 오히려 더 힘들다면 몸에 맞지않는 운동을
진행중일수있으니 정확한 분석으로 몸에 맞는 방법을 진행하는 것을 추천해드립니다:
공복에 운동을 하는 것보다 무리없는 방법이며
식후 바로 운동을 하는 것이 아닌 1:40~2:00 후에 운동을 해주셔야
소화후 지방이 연소될 시간이 충족되어 운동효과를 보실 수 있습니다.
운동을 하더라도 살이빠지지않거나 오히려 더 힘들다면 몸에 맞지않는 운동을
진행중일수있으니 정확한 분석으로 몸에 맞는 방법을 진행하는 것을 추천해드립니다: