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운동하기전이나 후에 물은 언제 얼마나 먹어야 가장 좋나요?
2018.05.23
TAG :
건강증진
운동하기전이나 후에 물은 언제 얼마나 먹어야 가장 좋나요 ? 운동중 물은 별로 안좋나요?
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Re : 운동하기전이나 후에 물은 언제 얼마나 먹어야 가장 좋나 ...
유혜리 영양사
쥬비스다이어트 여의도지점
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안녕하세요, 하이닥 영양상담사 유혜리 입니다.
물을 섭취하게 되면 운동시 에너지를 지방이 태우는데 사용되는 것이 아니라
소화를 하는데 사용되니 운동전 40~1시간 전 , 후 드시는 것을 추천해드립니다
하지만 이부분도 사람의 몸상태마다 다르기 때문에 정확한 분석후 진행하는 것을 추천해드립니다
물을 섭취하게 되면 운동시 에너지를 지방이 태우는데 사용되는 것이 아니라
소화를 하는데 사용되니 운동전 40~1시간 전 , 후 드시는 것을 추천해드립니다
하지만 이부분도 사람의 몸상태마다 다르기 때문에 정확한 분석후 진행하는 것을 추천해드립니다
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Re : 운동하기전이나 후에 물은 언제 얼마나 먹어야 가장 좋나 ...
김정현 운동전문가
쓰리먼스더바디
하이닥 스코어: 57
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안녕하세요, 하이닥 운동상담사 김정현 입니다.
성인의 경우 하루 1.5-2L의 수분섭취를 권장합니다.
잠자는 시간을 제외한 16시간을 나눠서 드시는 것이 가장 좋습니다. 즉 1시간마다 100-120ml 정도를 드시는 것이 좋습니다.
운동 전이나 후에는 운동으로 인해 체온이 올라 수분을 소진하므로 조금 더 드시는 것이 좋으며, 수분이 인체에 골고루 퍼지기까지 약20분 정도가 걸린다고 하니 운동 2-30분 전에 드시고, 운동시간에 따라 중간에도 조금씩 드시는 것이 좋습니다.
성인의 경우 하루 1.5-2L의 수분섭취를 권장합니다.
잠자는 시간을 제외한 16시간을 나눠서 드시는 것이 가장 좋습니다. 즉 1시간마다 100-120ml 정도를 드시는 것이 좋습니다.
운동 전이나 후에는 운동으로 인해 체온이 올라 수분을 소진하므로 조금 더 드시는 것이 좋으며, 수분이 인체에 골고루 퍼지기까지 약20분 정도가 걸린다고 하니 운동 2-30분 전에 드시고, 운동시간에 따라 중간에도 조금씩 드시는 것이 좋습니다.