하이닥
상담 목록
answer
Re : 자기 몇 분 전에 달리기 하는 것이 좋나요?
최해현
하이닥
하이닥 스코어: 4
전문가동의
0
답변추천
0
안녕하세요, 하이닥 운동상담사 최해현 입니다.
밤늦게 운동을 하게 되면, 몸의 긴장도가 높아지고 교감신경계가 항진되어, 도리어 잠을 방해할 수 있습니다. 직장이나 학교 때문에 늦잠을 자지 못하게 되면 전체 수면시간이 줄어들어 낮에 더 피곤한 악순환이 반복될 수 있습니다. 야간 운동은 저녁 식사 후에 산책 정도의 가벼운 운동이 좋으며, 운동을 하더라도 잠자는 시간 1시간 전에 끝내는 것이 좋습니다.
감사합니다.
밤늦게 운동을 하게 되면, 몸의 긴장도가 높아지고 교감신경계가 항진되어, 도리어 잠을 방해할 수 있습니다. 직장이나 학교 때문에 늦잠을 자지 못하게 되면 전체 수면시간이 줄어들어 낮에 더 피곤한 악순환이 반복될 수 있습니다. 야간 운동은 저녁 식사 후에 산책 정도의 가벼운 운동이 좋으며, 운동을 하더라도 잠자는 시간 1시간 전에 끝내는 것이 좋습니다.
감사합니다.
answer
Re : 자기 몇 분 전에 달리기 하는 것이 좋나요?
김수지 운동전문가
(주)쥬비스 은평점
하이닥 스코어: 6
전문가동의
0
답변추천
0
안녕하세요, 하이닥 운동상담사 김수지 입니다.
어떠한 이유로 자기 전 달리기를 여쭤보시는 건지 파악이 되지 않지만,
우리는 자면서 몸이 회복하고 , 재생하면서, 면역력을 올리고, 지방을 연소하게 됩니다.
자기 전 운동을 하게 될 경우,
심박수가 올라가고 순환이 빨라지면서
수면의 질을 떨어뜨릴 수 있기 때문에
자기 전 운동은 피하시는 것을 추천드리고,
저녁 7시 이전 식사 후 2시간 뒤 운동 후
자기까지의 2-3시간의 텀을 두시는 것을 추천드릴게요
어떠한 이유로 자기 전 달리기를 여쭤보시는 건지 파악이 되지 않지만,
우리는 자면서 몸이 회복하고 , 재생하면서, 면역력을 올리고, 지방을 연소하게 됩니다.
자기 전 운동을 하게 될 경우,
심박수가 올라가고 순환이 빨라지면서
수면의 질을 떨어뜨릴 수 있기 때문에
자기 전 운동은 피하시는 것을 추천드리고,
저녁 7시 이전 식사 후 2시간 뒤 운동 후
자기까지의 2-3시간의 텀을 두시는 것을 추천드릴게요