하이닥

안녕하세요, 하이닥 운동상담사 최해현 입니다.

정상 성인의 안정 시 심박수는 보통 60∼100회 입니다. 안정 시 심박수는 체력과 관계가 있습니다. 유산소 운동을 꾸준히 하면 심장 근육이 발달되고 이는 심장활동 능력과 심폐체력 향상으로 이어져 안정 시 심박수가 적어집니다.

카페인은 몸에 쌓인 피로를 풀어주고 정신을 맑게 해주며, 이뇨작용을 통해 노폐물을 제거하는 등의 이로운 작용을 하지만, 과잉섭취 시 불안, 메스꺼움, 구토 등이 일어날 수 있고 중독 시에는 신경과민, 근육 경련, 불면증 및 가슴 두근거림 등 부작용이 나타날 수 있습니다.

산책, 뛰기, 줄넘기, 체조, 수영, 자전거 타기, 에어로빅과 같은 운동 중 자신에게 적합한 것을 하루 30분 정도 1주일에 3회 이상 시 심장 건강에 도움이 되므로 참고하시기 바랍니다.

감사합니다.

안녕하세요, 하이닥 영양상담사 차단비 입니다.

일반적으로 커피에는 카페인성분이있어
커피를 드시면 보통 심박수가 빨라지는 경우가 많습니다.
교감이 활성화되고,
두근거림, 심박수가 빨라지는 경우의 수가 더 많습니다.