하이닥

안녕하세요, 하이닥 마취통증의학과 상담의 배규룡 입니다.
너무 과도한 운동량 때문에 오는 것으로 보입니다.
또한 걷는 지표면이 경사도가 있다면 그럴 수 있습니다.
예를 들면 도로를 걷는다면 도로는 빗물을 흘려 내리게 하기
위해 약간의 경사가 있어 짦은 거리는 괜 찮지만 장거리를 너무 많이 걸을 때는
문제가 될 수도 잇습니다.
평평한 길을 걷고 너무 많이 걷지 마시기 바라며 통증이 계속되면
통증의학과나 정형외과를 방문해서 의사의 진찰을 받는 것이 좋다고 생각합니다.

안녕하세요, 하이닥 운동상담사 이수연 입니다.

걷기 운동 지속에 의한 관절 통증의 원인은 단순 걷기의 자세 뿐만 아니라
내 체구성에 따라 무리가 올 수 있습니다.

키 대비 적정 체중 이상의 체중을 가진 분들의 경우 장시간 서서 운동을 하시는 것보다는 매트 운동, 스트레칭을 포함해 순환되지 못하는 환경을 순환시켜 주는 것이 보다 중요합니다.
또한, 상체가 하체에 비해 비대한 유형으로 체중이 증가되시는 분들 역시 하체에 무리한 운동 방법은 오히려 근육 통증의 지속이나 관절에 무리를 줄 수 있습니다.

때문에 걷기를 하시는 것보다는 따듯한 물로 샤워를 하시면서 근 이완을 시켜준 이후, 가벼운 스트레칭부터 유산소 운동, 복부 근력 운동 등을 누워서 할 수 있거나 앉아서 할 수있는 운동들로 구성하여 일정 체중 감량 및 체구성 변화 효과를 보신 이후에 직립운동의 비율을 맞춰 보심을 추천드립니다.

도움이 되셨기를 바랍니다. 감사합니다.