하이닥

안녕하세요, 하이닥 정형외과 상담의 조태환 입니다.

체중 증가로 인한 무릎에 하중이 더 함으로 불편감이 오거나
체중증가로 허리의 정상적인 커브가 변화되므로 무릎에 불편감이 옵니다.

안녕하세요, 하이닥 운동상담사 김정현 입니다.

체중이 증가하게 되면, 당연히 다리에도 실리는 무게가 증가하게 됩니다.
이런 체중은 근육이 흡수를 해주게 되는데요, 늘어난 체중을 근육이 감당하지 못하게 되면 뼈와 벼가 서로 눌리게 되는거죠.
그래서 디스크나 관절염같은 질병이 생기게 되는 겁니다.
보통 사람들은 한쪽 다리에 체중을 더 많이 싣게 되는데요, 그런 쪽이 먼저 고장이 나게 된답니다.
살이찌면 그만큼 근육을 더 강하게 만들어서 버틸 수 있게 해주던가, 살이 안찌게 잘 관리하시면 되겠습니다.

안녕하세요, 하이닥-네이버 지식iN 외과 상담의 소광오입니다.

보통 사람들이 자신의 체중을 지탱할 때 양쪽 다리에 50:50으로 균등하게 체중을 싣기 보다는
자신이 편하고 익숙한 쪽 다리에 체중이 더 실리는 경우가 많습니다.

갑작스런 체중 증가로 하체에 이전보다 많은 무게가 실리게 되면 가장 먼저 무릎과 허리에 무리가
생기게 되고 위와 같은 증상을 호소하게 됩니다.
체중 조절과 함께 하체 근력을 보강하는 운동을 병행하시면 도움이 될 듯 합니다.
만약 증상이 지속되거나 악화 시, 정형외과에 방문하시어 정확한 진료를 받아 보시기 바랍니다.

이상 하이닥-네이버 지식iN 외과 상담의 소광오입니다.

안녕하세요, 하이닥 영양상담사 조혜리 입니다.
체중이 증가하면 관절에 무리가 갈수있습니다.
원인이 기본적인 요소인 체중조절로 건강관리를 해주셔야하며
칼슘과 비타민d가 풍부한 치즈, 브로콜리, 두부, 멸치, 우유, 오렌지, 버섯,아몬드, 빼째 먹는 생선, 미역 등 골고루 챙겨먹기 바랍니다.
규칙적인 식생활로 끼니별 단백질100g섭취 : 고단백 저지방 위주로
세끼를 적정 탄수화물 밥1/2공기 ,단백질100g, 식이섬유소가 풍부한 채소 3가지씩 섭취하시고,
간식으로 과일,우유,견과류 등을 섭취하시기 바랍니다.