하이닥

안녕하세요, 하이닥 마취통증의학과 상담의 최종환 입니다.

체중은 줄여주는것이 좋겠습니다!
퇴행성으로 인한 척추 협착증은 체중도 줄여야되지만 바른자세와 근육강화운동,스트레칭을
꾸준히하여 인대와 근육이 강화될수있도록 하여야 합니다
나이를 참고하여보면 아직 퇴행성이 올 나이는 너무 빠릅니다
바른자세와 올바른 스트레칭과 올바른 운동을하여
협착증이 더이상 악화되지 않토록 해야하므로
전문가의 도움을 받아 바른자세와 스트레칭,이완운동을
꾸준히 실천하시기 바랍니다
그래도 개선되지않으면 통증의학과나 정형외과에 방문하여
상담하시기 바랍니다

감사합니다!

안녕하세요, 하이닥 영양상담사 유혜리 입니다.
키와 체중을 비교했을때 체중이 평균보다는 조금 나가기는 하지만
정확히 비만의 기준을 따지기 위해서는 인바디 측정데이터가 필요합니다.
현재 퇴행성 협착증으로 무리한 다이어트는 절대 진행하지마시고
몸에 맞는 다이어트를 진행하는 것이 좋으며 반복된 다이어트는 결국 지방세포의 증가로 인해
요요현상을 반복하게 되므로 한번 다이어트하실때 정확하고 건강한 방법으로
적정체중까지 감량하시는 것을 추천해드립니다.

안녕하세요, 하이닥 운동상담사 김수지 입니다.

정확한 비만의 여부는, 인바디 데이터를 통해 파악할 수 있습니다.
근육량과 지방량의 비율에 따라 달라질 수 있기 때문인데요,

협착증이 있다면 병원에서 권장하는 방법으로 관리를 하시는 것을 추천드릴게요
대신 체중이 과도한데 지방량이 근육량 보다 과도하게 많은 경우라면,
코어근육이 키워져야 통증이 줄 수 있을 것입니다.

하지만 전문가의 진단하에 진행해보시고,

되도록 부하가 가해지거나 중량운동을 피하시고
물속에서 걷기, 또는 맥켄지자세, 고양이스트레칭과 같은
허리를 풀어줄 수 있는 스트레칭을 권장해드립니다.