하이닥

안녕하세요, 하이닥 운동상담사 김수지 입니다.

보통 다이어트를 하실 때
질문자님 처럼 칼로리 그리고 대체적인 식사를 하시는 경우가 많은데
이는 대사적인 측면으로 본다면 건강하지 않은 방법입니다.

우리 몸은, 양을 줄이면 줄일 수록 우리몸의 대사기능을 저하시키기 때문에
일주일에 한번이라도 폭식을 하게 되는 경우,
살이 더 크게 찔 수 밖에 없습니다.

오히려 몸은 규칙적으로 균형을 맞추어 주었을 때
살이 가장 잘 빠지면서 건강할 때 지방을 더 잘 태울 수 있습니다.

3끼 식사를 일정한 간격, 일정한 양으로 규칙적으로 잡아보시고
건강한 탄수화물인 정제되지 않은 현미와 함께 식사를 해보세요

또한 운동과 식이도 중요하지만
수면도 우리몸의 대사를 높이고 면역을 유지할 수 있게 하기 때문에
호르몬의 분비되는 10-11시대로 취침시간을 잡고 7-8시간의 충분한 수면시간을 권장합니다.

안녕하세요, 하이닥 영양상담사 한유진 입니다.

몸무게를 확인하실 때는 체지방량을 확인하는 것이 중요합니다. 몸무게가 증가하였다고 하였을 때 내부의 근육의 증가로 몸의 상태가 변화하고 있을 수 있습니다.

또한, 가장 중요한 것은 하루 일정량 이상의 운동을 꾸준히 하면서 간식을 제외한 세끼를 챙겨먹는 것입니다.

적은 량을 섭취하면서 운동을 하게 된다면 몸의 기초대사량이 감소하여 오히려 살이 더 찌기 쉬운 체질이 되실 수 도 있습니다.

포기하시지 마시고 꾸준히 운동을 하시면서 식사량을 조절하는 것을 추천합니다.