하이닥

안녕하세요, 하이닥 영양상담사 김주희 입니다.

복부지방이 빠질 수 있는 유산소 운동과 함께
식사 역시 복부지방이 빠질 수 있도록
영양소 기반의 식사가 필요합니다.

대표적인 영양소로는 섬유질이 풍부한 쌈야채,
그리고 현미밥 기반의 식단을 추천해드립니다.

식이섬유가 풍부한 음식들과 함께
유산소 기반의 운동,
그리고 복부가 따뜻해질 수 있는 따뜻한 수분을 드신다면
훨씬 빠르게 감량하실 수 있을 것입니다.

안녕하세요, 하이닥 운동상담사 김수지 입니다.

복부의 경우, 다양한 지방의 유형이 존재하기 때문에
그에 맞는 맞춤 관리방향이 필요하겠습니다.

하지만 정확한 상태를 파악하기 어렵기 때문에
기본적인 피드백을 드리자면,

지금 하고 계시는 유산소성 운동도 좋지만
복부의 지방이 흐르는 길 림프절의 순환을 도와줄 수 있는
추가적인 근력동작도 병행하시는 것을 추천드립니다.

크런치, 윗몸일으키기, 복부비틀기, 레그레이즈 등의
다양한 근력동작을 병행하시면서

전체적으로 체온을 올리고 순환을 도와줄 수 있는
반신욕, 족욕 등의 활동이나,
복부에 찜질팩을 올려두시거나, 따뜻한 수분을 챙겨드시는 것,
잠을 충분히 주무시고 일찍 주무시는 것과 같은
생활습관의 변화가 함께 필요합니다