하이닥

안녕하세요, 하이닥 내과 상담의 김소연 입니다.
근육운동을 하실때 과하게 힘을 많이 줘서 하시는편인가요?
운동시 잠이오고 정신이 아득해지는 경험을 했다면 미주신경성 실신과 같은 실신의 전조 증상일수도 있습니다.
대부분 화장실에서 변볼때 힘을 주거나 추운데서 서서 소변보는 경우 등 어지럼증을 느끼면서 쓰러지는 실신의 종류중 하나입니다.
운동시 물 많이 섭취하도록 하시고 운동량을 천천히 증가시키세요
근육운동시 너무무리하게 하지마시고요
운동강도를 줄여서 하는데도 증상지속되면 가까운 병원에 가셔서 상담 받으시기 바랍니다.

안녕하세요, 하이닥 운동상담사 손민규 입니다.

앞서 김소연 선생님의 말씀에 덧붙여...

현재 운동 강도와 호흡법에 문제가 있지는 않은지 점검이 필요해 보입니다.

이따금씩 잘못된 호흡법으로 인해 또는 과도한 욕심으로 인해 강도가 높아져

말씀하신 것과 유사한 경험을 토로하시는 분들을 보곤합니다.

현재의 운동강도가 중강도 정도임에도 이상이 느껴진다면 병원 내원을 하시길 권하며

강도/호흡법에 문제가 없는지 필히 트레이너/관장님께 문의하여 점검해 보시기 바랍니다.


추신-
지문상에서 운동강도를 파악하려면
현재 연령과 더불어
유산소 운동의 경우 현재 어느정도의 속도로 얼마나....고점에서의 심박수는 어느 정도인지...
무산소(근육)운동의 경우 중량/반복횟수/세트수 등을 상세히 알려주셔야 합니다.