하이닥

안녕하세요, 하이닥 영양상담사 전미연 입니다.

혹시 바나나만 드시는 이유가 있으셨을까요?
다이어트를 위한 대체식이셨던 것인지, 혹은 바나나만으로 간식을 해결하려고 하셨던 것인지에 따라서
대체식의 종류가 달라질 것 같습니다.

바나나가 탄수화물로서 운동하실 때 급격한 에너지 충원으로 가능하지만
운동선수가 아닌이상, 그리고 식사를 넉넉히 하실 수 있는 상황에서
다이어트라는 체중감량을 원하신다면 피하시라고 권유하고 싶습니다.

바나나의 경우에는 다이어트 할 때 필요로 하는 칼로리는 줄 수 있어도
대사를 진행할 미네랄, 그리고 다양한 비타민 영양소가 부족합니다.

따라서 바나나로 단일 식사를 하시는 것 보다는
규칙적인 식사 진행하실 수 있도록 아침, 점심, 저녁 현미밥으로 탄수화물을 챙기시고
비타민, 섬유질을 함께 챙겨 주시길 바랍니다.

답변이 도움이 되셨길 바랍니다. 감사합니다.