하이닥

안녕하세요, 하이닥 내과 상담의 이창현 입니다.

1. 휴식을 취하기 어려운 상황으로 보이기 때문에 다리에 통증이 있다면 적절한 진찰과 물리치료를 받으시는게 좋겠습니다.

2. 흡연자에서 폐암을 예방해주는 음식은 아직까지 없습니다. 폐에 좋은 음식을 찾기보다는 금연 치료를 받아보시는게 좋겠네요.

건강하세요~!

안녕하세요, 하이닥 영양상담사 송미현 입니다.

폐에 좋은 음식이라기 보다는 담배의 해로움을 조금 덜어ㅏ줄 수 있는 비타민과 무기질이 풍부한 음식을 드시면 건강에 도움이 되리라 예상됩니다. 대표적으로 신선한 채소와 과일이 있습니다. 그러나 과일은 당분이 많기때문에 현재로서는 신선한 채소 섭취를 늘리시기 바랍니다. 또한 건강한 체중으로 감량하시는 것도 건강관리에 큰 도움이 됩니다.

건강한 체중감량 식사원칙에 대해 말씀드리겠습니다.

1. 가능한 매끼 탄수화물, 단백질, 섬유소 모두가 포함된 식사를 하시기를 바랍니다.
2. 짜지않게 식사하시기 바랍니다 (국물, 장아찌, 젓갈 등의 섭취를 자제하시기 바랍니다).
3. 1일 2회 이상 신선한 채소(생채소, 쌈채소, 샐러드 등)를 드시기 바랍니다.
4. 탄수화물로만 구성된 식사는 피하시기 바랍니다(예: 국수, 떡, 빵, 분식류, 주먹밥, 김밥 등).
5. 단 간식, 단 음료의 섭취를 줄이시기 바랍니다.
6. 천천히 식사하시기 바랍니다(1끼 최소 15분 이상).
7. 너무 늦은 시간에 음식을 섭취하지 않으시기 바랍니다 (취침 4시간 전에는 식사를 마치도록 합니다).
8. 1일 2리터의 물을 섭취하시기 바랍니다.
9. 음주는 가급적 피하시고, 피할수 없는 경우에는 1~2잔 이내로 드시기 바랍니다.

특히, 현재와 같은 상황에서는 3번 원칙을 우선적으로 실천하시면 많은 도움이 되리라 예상됩니다.

도움이 되셨기를 바랍니다. 감사합니다.